Solutions pour jambes fatiguées

2002/12/01 Agirre, Jabier - Medikua eta OEEko kidea Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'une insuffisance veineuse ou veineuse que les hommes (les principales causes de cette tendance sont la grossesse, les déséquilibres hormonaux qui se produisent autour de la menstruation et l'adoption de contraceptifs). Et contre cela, la meilleure solution est d'accélérer la circulation du sang. Ainsi, en plus d'éviter de gonfler les jambes, nous diminuerons la rétention d'eau, nous protègerons contre la cellulite et formerons une barrière contre les varices.

Protéger les jambes

La chaleur excessive n'est pas bonne pour la circulation sanguine, car la chaleur provoque une vasodilatation. Il n'est donc pas recommandé de passer trop de temps au soleil, il est préférable de rafraîchir régulièrement les jambes. Attention à la température de l'eau chaude pendant la douche ou le bain, il est préférable d'alterner l'eau chaude avec de l'eau froide. De plus, si vous épilez vos jambes avec de la cire, utilisez plutôt de la cire chaude ou froide.

Porter des vêtements confortables

Porter des vêtements serrés sur les hanches et les cuisses ne permet pas au sang de circuler librement. Il en va de même pour les chaussures qui serrent le pied, les talons très hauts ou les sandales avec semelle et peignes rigides. La partie la plus minuscule du pied est la base, puisque chaque fois que nous mettons le pied dans le sol se comporte sous forme de pompe, poussant le sang vers le haut et affectant le trafic.

Régime sain

Ces kilos en trop n'aident pas non plus la circulation sanguine dans vos membres inférieurs. Le surpoids entrave le travail des vaisseaux sanguins et empêche le sang de circuler librement dans tout le corps.

L'eau, indispensable

L'eau est la meilleure boisson pour alléger les jambes. Il vous aidera à éliminer les liquides et les toxines. Il est recommandé de boire quelques litres d'eau par jour pour que le sang coule rapidement dans les veines et les artères.

Aliments diurétiques

En plus de l'eau, boire des jus naturels et autres aliments qui facilitent le travail des reins (pommes de terre ou tomate, par exemple. ). Attention au sel et si possible ne pas boire de café ou de thé.

Moins de graisse, mieux

Les aliments riches en silicium comme l'oignon et l'ail, ceux contenant de la vitamine E (huile d'olive vierge) et ceux riches en vitamine C (agrumes) activent la circulation sanguine. Ne pas manger de viandes rouges, saucisses et saucisses, ni frites. Meilleur poisson bleu et salades.

Fibre contre la constipation

La constipation provoque la fatigue dans les jambes en raison de la pression exercée par les intestins sur les vaisseaux sanguins chargés de l'élévation des membres inférieurs. Pour éviter cette pression, il est nécessaire d'aider les intestins à effectuer leur travail normalement, avec des aliments complets, des fruits et légumes frais et des légumes.

Déplacer les jambes

Le sport est très approprié pour alléger le corps. Lorsque les muscles se déplacent, vous obtenez de déplacer les veines et d'étendre le sang dans tout le corps. Un exercice hebdomadaire peut être suffisant. Mais rien de mieux que de parcourir deux ou trois kilomètres chaque jour.

Marcher, marcher, marcher

Un exercice hebdomadaire peut être suffisant. Mais rien de mieux que de parcourir deux ou trois kilomètres chaque jour.

Il ne s'agit pas de se promener lentement en regardant les vitrines des magasins. Pour améliorer la circulation sanguine, il faut un pas rapide et des chaussures confortables. Ne pas gâcher la possibilité de se promener sur la plage. Avec de l'eau de mer et du sable, vous pouvez télécharger la tension des jambes. En l'absence de la mer, marcher sur les herbes est aussi bon, ou même sur la moquette de la maison, mais pieds nus.

Placer les jambes en haut

Quelque chose de plus simple, peu : en se reposant ou même en dormant, si les jambes s'élèvent environ dix centimètres au-dessus du niveau horizontal, elles resteront au même niveau du cœur.

Éviter les mauvaises positions

Rester longtemps debout, ou même assis, en croisant les jambes, n'est rien de approprié. Essayez de marcher de temps en temps. Il est également pratique d'avoir les pieds légèrement relevés en regardant la télévision, par exemple, avec un repose-pieds.