A OMS renova as súas directrices sobre exercicio físico

2020/11/26 Galarraga Aiestaran, Ana - Elhuyar Zientzia Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

Sábese que o sedentarismo supón un risco de morte prematura. Paira facer fronte a iso, a Organización Mundial da Saúde recomenda a práctica de exercicio físico: mínimo de 150 a 300 minutos semanais a intensidade media ou de 75 a 150 minutos a intensidade alta. Agora, baseándose nos resultados das súas últimas investigacións, renovaron as súas recomendacións e destacaron que todo o exercicio físico que se realiza é beneficioso paira paliar os efectos do sedentarismo.

Neste estudo analizouse a actividade de 44.000 persoas, que concluíron que o sedentarismo de 10 ou máis horas diarias está directamente relacionado coa morte prematura. Con todo, este risco redúcese considerablemente cun exercicio físico medio ou alto de 30 a 40 minutos diarios en todas as idades e circunstancias.

Novas directrices nun número especial da revista British Medical Journal. Máis de 40 científicos de seis continentes participaron neste traballo e afirmaron que calquera exercicio físico que se some ás recomendacións da OMS é beneficioso: subir escaleiras, ir a pé dunha a outra, realizar tarefas de horta, bailar…

Ademais de reducir o risco de morte simpática, afirmaron que o exercicio físico é beneficioso paira a saúde mental e desde o punto de vista económico, diminúe o presentismo, aumenta a produtividade e diminúe as baixas laborais por enfermidades.

Ademais da actividade aeróbica, tamén se tiveron en conta os exercicios de forza, e nas novas instrucións aparecen grupos que até agora non foron considerados nas recomendacións da OMS, como os que teñen diversidade funcional ou enfermidades crónicas, ou os que teñen embarazadas e recentemente nados.

Advirten de que as novas instrucións saíron no medio dunha pandemia e danse conta de que é posible que sexan máis difíciles de cumprir porque a mobilidade está limitada en moitos lugares. Así, lembraron que dentro se pode facer exercicio físico: subir escaleiras, xogar con animais domésticos ou nenos, bailar, facer pilates ou ioga…

E deixaron claro que a situación é preocupante: o 27,5% dos adultos e o 81% dos adolescentes non cumpren a recomendación da OMS. Por iso, emprazaron ás autoridades a adoptar políticas que axuden a cumprir estas recomendacións.