L'OMS renova les seves directrius sobre exercici físic

2020/11/26 Galarraga Aiestaran, Ana - Elhuyar Zientzia Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

Se sap que el sedentarisme suposa un risc de mort prematura. Per a fer front a això, l'Organització Mundial de la Salut recomana la pràctica d'exercici físic: mínim de 150 a 300 minuts setmanals a intensitat mitjana o de 75 a 150 minuts a intensitat alta. Ara, basant-se en els resultats de les seves últimes recerques, han renovat les seves recomanacions i han destacat que tot l'exercici físic que es realitza és beneficiós per a pal·liar els efectes del sedentarisme.

En aquest estudi s'ha analitzat l'activitat de 44.000 persones, que han conclòs que el sedentarisme de 10 o més hores diàries està directament relacionat amb la mort prematura. No obstant això, aquest risc es redueix considerablement amb un exercici físic mitjà o alt de 30 a 40 minuts diaris en totes les edats i circumstàncies.

Noves directrius en un número especial de la revista British Medical Journal. Més de 40 científics de sis continents han participat en aquest treball i han afirmat que qualsevol exercici físic que se sumi a les recomanacions de l'OMS és beneficiós: pujar escales, anar a peu de l'una a l'altra, fer tasques d'horta, ballar…

A més de reduir el risc de mort simpàtica, han afirmat que l'exercici físic és beneficiós per a la salut mental i des del punt de vista econòmic, disminueix el presentismo, augmenta la productivitat i disminueix les baixes laborals per malalties.

A més de l'activitat aeròbica, també s'han tingut en compte els exercicis de força, i en les noves instruccions apareixen grups que fins ara no han estat considerats en les recomanacions de l'OMS, com els que tenen diversitat funcional o malalties cròniques, o els que tenen embarassades i nounats.

Adverteixen que les noves instruccions han sortit enmig d'una pandèmia i s'adonen que és possible que siguin més difícils de complir perquè la mobilitat està limitada en molts llocs. Així, han recordat que dins es pot fer exercici físic: pujar escales, jugar amb animals domèstics o nens, ballar, fer pilates o ioga…

I han deixat clar que la situació és preocupant: el 27,5% dels adults i el 81% dels adolescents no compleixen la recomanació de l'OMS. Per això, han emplaçat a les autoritats a adoptar polítiques que ajudin a complir aquestes recomanacions.