Cronobiología: o corpo é un reloxo?

1991/04/01 Agirre, Jabier - Medikua eta OEEko kidea Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

Os procesos biolóxicos do ser humano (desde a división celular até a actividade intelectual pasando polas fases do soño e os pulsaciones do corazón) poden ser controlados mediante o reloxo, xa que están asociados a diferentes ciclos do día ou do pulso.

Estas modificacións periódicas das funcións orgánicas, a súa repetición esporádica, as súas causas, os seus efectos e relacións, constitúen o campo de estudo da cronobiología. Esta rama científica, a cronobiología, segue sendo moza, pero ofrécenos resultados cada vez máis útiles e atractivos.

Calquera persoa ten a experiencia dos seus ciclos vitais: sabe a que hora está animado e con máis ganas de traballar. Outras veces, con todo, estará durmido ou letargo; outras veces, con fame ou inquietude.

Hai todo tipo de ritmos: ciclo respiratorio, ciclo cardíaco, movementos intestinais, sínteses de proteínas, presión e composición do sangue, secreción de glándulas, función dos riles, necesidades de insulina, etc. (paira mencionar algúns ritmos relativos ao corpo humano). Tamén hai ritmos mentais que gobernan a velocidade de cálculo, a rapidez dos reflexos ou a actividade cerebral que nos indica un electroencefalograma.

Estes ritmos poden ofrecer una gran axuda aos que queren comprender mellor a Natureza e aos que queren entender a relación do ser humano coa Natureza. Estes ritmos son os que relacionan o medio biolóxico interno do noso corpo co cosmo externo, o ritmo do Universo. En resumo, estes ritmos biolóxicos son solar, lunar, semanal, circadiano (diúrno) e ultra ou infranqueable.

1. Ciclo Solar Abarca todo o ano, con todas as estacións. Algúns biólogos consideran de gran importancia paira as plantas. E paira nós non? O ser humano non vive en contacto co mundo das plantas e en definitiva coa Natureza? A inhalación de dióxido de carbono ou osíxeno é diferente e as plantas indícannos este ritmo. Non é o mesmo comer a uva crúa que a de lata, que a uva no outono, etc. Se infrinximos estas leis, non é de estrañar que o organismo responda con diferentes enfermidades.
2. Os ritmos lunares están limitados polas diferentes fases da Lúa e teñen una gran importancia paira todas as criaturas mariñas. Paira os terrestres hai que ter especialmente en conta o aspecto sexual: regulan a secreción de estrógenos e a menstruación (menstruación) na muller, como a duración do embarazo (280 días de media, é dicir, 10 ciclos lunares).
3. 

   Os reloxos interiores do noso corpo están situados no cerebro, programados paira o descanso nocturno.
   O ciclo semanal é Precedido. Antigamente tíñase moi en conta paira usos hixiénicos e hoxe en día está especialmente ligado ao descanso do fin de semana. Aínda que algúns non nos dean importancia, non deberiamos desprezar e desprezar. Ten una influencia innegable no mundo laboral e escolar, xa que é imposible que a persoa estea a gusto sen descansar máis de oito días e aos nenos da escola pásalles o mesmo.
4. Os ritmos circadianos corresponden á alternancia Día/noite. Delimita as rotacións da Terra sobre o seu eixo ao longo do día. Regulan as fases de actividade ou descanso de cada un dos órganos do noso corpo, especialmente as relacionadas co sistema neurobegetativo (sistema nervioso que non controlamos voluntariamente): a temperatura corporal sobe pola tarde (máximo cara ás seis e mínimo á madrugada, con moi pouca incidencia de referencias externas, horarios e estímulos), a tensión arterial está no seu punto máis alto e a actividade das glándulas suprarrenales é máxima da mañá. Coñecer mellor este ritmo circadiano debería levarnos a manter o horario máis biolóxico posible na nosa actividade diaria e non a probar o contrario. Aínda que o noso corpo pode evitar este horario natural, isto produce a longo prazo os seus efectos: insomnio, angustia, irritabilidad e transtornos do sistema neurobegetativo. E é que, a pesar de tentalo, a Terra segue virando.
5. Os ritmos inferiores a 24 horas denomínanse así. Entre elas atópanse as ondas da actividade eléctrica cerebral, o ritmo respiratorio, o ritmo dixestivo, o ritmo cardíaco, que separa dous períodos consecutivos do soño (90 minutos). Este último ritmo leva a cabo tamén nun estado de miras, xa que cada hora e media a imaxinación agudízase mentres se mellora a identificación dos sinais ópticos e modifícase a superioridade dos hemisferios cerebrais.

Cronobiología: nova ciencia

Esta disciplina ten só 15 anos, pero xa ten algunhas cousas claras: o home non ten un único reloxo central, senón moitos, que se poden identificar cos que teñen outros mamíferos. Estes reloxos están situados no cerebro e responsabilízanse das nosas actividades intelectuais, físicas e deportivas.

Os reloxos interiores do noso corpo están programados paira o descanso nocturno. Con todo, un 20% das persoas occidentais traballan de noite: traballadores, enfermeiras, taxistas, vixiantes de fábrica, policías, xornalistas, etc. A desincronización dos seus ritmos biolóxicos pode ocasionar trastornos da liserika, alteracións do soño durante o día ou estado de miras case ininterrompido

Segundo a psiquiatra francesa Sylvire Royant Parola, algunhas persoas que traballaron de noite non poden resincronizar o seu reloxo interno durante moito tempo e necesitan axuda médica. O mesmo ocorre cos pilotos (tanto de avións como de barcos) e cos que traballan en horarios falsos, como co persoal dos voos intercontinentais de América a Europa (a diferenza entre cinco e seis horas). O ritmo da súa temperatura interna debe recuperarse una semana, mentres que a taxa de cortisol (hormonas secretadas pola glándula suprarrenal) é dunhas tres semanas.

A cromobiología prestou especial atención a investigar a organización da vida durante as 24 horas do día. Segundo o científico soviético Leonid Glybin, o corpo alcanza o seu máximo ás cinco da mañá, e lémbranos que as persoas que viven durante moitos anos comezan a súa xornada laboral ás seis da mañá.

Os outros momentos altos do día son de 11 a 12, de 16 a 17 e de 18 a 19 horas, e por último, de 10 a 11 da noite. Glybin analizou miles de historias clínicas, a estatística de traumatismos, as horas de maior frecuencia de mortes e partos, e os puntos de maior ou menor intensidade de traballo. Seremos capaces de adaptar e sincronizar o noso ritmo de traballo/descanso/lecer diario co noso reloxo interno? Non cabe dúbida de que o noso culto o agradecería.