L'OMS renouvelle ses directives sur l'exercice physique

2020/11/26 Galarraga Aiestaran, Ana - Elhuyar Zientzia Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

On sait que le sédentarisme suppose un risque de mort prématurée. Pour y faire face, l'Organisation mondiale de la Santé recommande la pratique de l'exercice physique: minimum de 150 à 300 minutes par semaine à intensité moyenne ou de 75 à 150 minutes à intensité élevée. Maintenant, en se basant sur les résultats de leurs dernières recherches, ils ont renouvelé leurs recommandations et ont souligné que tout exercice physique qui est effectué est bénéfique pour pallier les effets du sédentarisme.

Cette étude a analysé l'activité de 44.000 personnes, qui ont conclu que le sédentarisme de 10 heures ou plus est directement lié à la mort prématurée. Cependant, ce risque est considérablement réduit avec un exercice physique moyen ou élevé de 30 à 40 minutes par jour dans tous les âges et toutes les circonstances.

Nouvelles directives dans un numéro spécial du magazine British Medical Journal. Plus de 40 scientifiques de six continents ont participé à ce travail et ont affirmé que tout exercice physique qui s’ajoute aux recommandations de l’OMS est bénéfique : monter des escaliers, marcher de l’une à l’autre, réaliser des tâches de potager, danser…

En plus de réduire le risque de mort sympathique, ils ont affirmé que l'exercice physique est bénéfique pour la santé mentale et du point de vue économique, diminue le présentisme, augmente la productivité et diminue les baisses de travail par maladies.

En plus de l'activité aérobie, les exercices de force ont également été pris en compte, et dans les nouvelles instructions apparaissent des groupes qui jusqu'à présent n'ont pas été considérés dans les recommandations de l'OMS, comme ceux qui ont une diversité fonctionnelle ou des maladies chroniques, ou ceux qui ont des enceintes et des nouveau-nés.

Ils avertissent que les nouvelles instructions sont sorties au milieu d'une pandémie et se rendent compte qu'ils peuvent être plus difficiles à respecter parce que la mobilité est limitée dans de nombreux endroits. Ainsi, ils ont rappelé que l'intérieur on peut faire de l'exercice physique : monter des escaliers, jouer avec des animaux domestiques ou des enfants, danser, faire des pilates ou du yoga…

Ils ont précisé que la situation est préoccupante : 27,5 % des adultes et 81 % des adolescents ne sont pas conformes à la recommandation de l'OMS. C'est pourquoi ils ont exhorté les autorités à adopter des politiques qui aident à respecter ces recommandations.