Este verán… blai ao sol!

2002/06/16 Galarraga Aiestaran, Ana - Elhuyar Zientzia

• Osasuna

A principios de verán estamos a desexar tomar as caricias do sol. Conta anual. Pero non debemos esquecer que tomar o sol ten riscos.

Paira moitos, os días asollados son preciosos. O sol dálles forza e forza paira facer fronte ao día, e sobre todo a principios de verán están a desexar tomar as caricias do sol. Aínda que é una cuestión anual, non hai que esquecer que na relación amoro-odio entre pel e sol, o perdedor sempre é a pel.

Recompensa de morcilla

XIX. A principios do século XX, o físico Johannes Ritter demostrou que, xunto coa luz visible, o sol emite tamén radiación invisible. Como a lonxitude de onda desta radiación era máis curta que a do azul e a do violín, chamouna ultravioleta. Posteriormente observouse a existencia de tres tipos de ultravioletas (UVA, UVB e UVC) coas súas respectivas influencias. Os raios UVC serían os máis perigosos paira o ser humano, pero afortunadamente non poden atravesar a atmosfera. En canto aos raios UVB, só o 0,25% consegue chegar á superficie terrestre, pero causan graves danos na pel. Finalmente, os raios UVA son os máis abundantes e provocan o ennegrecimiento da pel.

Paira a maioría dos casos, a razón principal paira someter a pel aos raios solares é o bronceado. Só algúns saben que no proceso de bronceado os raios ultravioleta matan as células da pel. Outras consecuencias son evidentes: dilatación dos vasos sanguíneos e enrojecimiento da pel, aparición de bochas en caso de queimadura intensa, perda de pel tras queimarse, aparición de manchas, etc.

De feito, a pel ten un sistema de protección solar. O máis efectivo é a melanogénesis, é dicir, a produción de melanina. A melanina é un pigmento que achega unha cor bronceada á pel e ten a capacidade de absorber o 90% dos raios ultravioleta que atravesan a capa externa da pel. A produción de melanina aumenta cando se reciben os raios solares, pero a cantidade de melanina varía moito dunha persoa a outra. Por iso, uns son máis bronceados que outros, polo que teñen maior protección fronte ás queimaduras solares.

Con todo, esta protección é limitada e si pásase demasiado tempo baixo o sol non é suficiente paira evitar danos. Ademais, os efectos das radiacións solares almacénanse na memoria da pel, é dicir, os danos acumúlanse e as enfermidades que aparecen posteriormente son consecuencia de queimaduras infantís. Así, sobre todo polos raios UVA, a pel envellece prematuramente e aparecen engurras, mentres que os raios UVB poden causar cancro.

Os raios UVB poden alterar a estrutura do ADN celular, co que as células non morren" cando chegan e reprodúcense en exceso. Finalmente aparece o cancro. Antes de darnos conta diso, os médicos detectaron una enorme proliferación de casos de cancro cutáneo, sobre todo en Australia e EEUU. Moitos dos seus habitantes teñen una pel moi branca e hai décadas que o corpo que estivo de moda era de cor chocolate. Posteriormente observouse que durante moitos anos este incremento debeuse á indefensión do sol. Ademais, ao ser a capa de ozono cada vez máis fina, facilitouse o paso dos raios até a superficie terrestre. Por tanto, hai que ter máis coidado co sol.

Forza do Sol segundo lugar

• 

  Latitude

  : canto máis preto estea do ecuador, máis forza ten.
• Tempo: a pesar de pensar que as nubes protexen do sol, as nubes altas e lixeiras deixan pasar o 60-80% dos raios ultravioleta.
• Altitude: canto máis alto estea, maior é o risco de queimarse, por exemplo, en 1.500 metros o sol é un 20% máis forte que no nivel do mar.
• Auga: o 96% dos raios ultravioleta atravesan a auga transparente.
• Hora: o risco de queimaduras é maior ao mediodía e a primeiras horas de tárdea.
• Roupa: a metade dos raios ultravioleta son capaces de atravesar a roupa húmida.
• Superficie: como a neve e a area reflicten os raios, aumenta o risco de queimaduras.

A cada pel a súa

Dependendo das características xenéticas e da cantidade de melanina, temos máis ou menos protección natural fronte ao sol, e en grao sumo branco todo o máis negro distínguense seis fototipos. É importante fixarnos no fototipo persoal paira saber até que punto necesitamos protección.

• Os do tipo I ou albinos son de pel moi branca, con pelos vermellos ou amarelos e ollos claros. Sempre se queiman co sol, polo que necesitan protección total.
• Os do tipo II ou germánicos teñen pel branca e pelo e ollos claros. Son fáciles de queimar e requiren cremas de factor de protección 10-15.
• As do tipo III ou pel mixta teñen pel branca e pelo castaño. Quéimanse pouco e vanse coloreando aos poucos. Requiren un factor de protección 6-8.
• A pel do tipo IV ou mediterránea é marrón claro e con ollos escuros. Non se queiman facilmente e broncéanse rapidamente. Por iso, dispoñen dun factor de protección de 4-6.
• As do tipo V ou indios presentan pel, ollos e pelo escuros. Apenas se queiman e broncéanse moi rápido. Con factor de protección 2, son suficientes.
• A pel dos tipos VIN ou negros é moi escura e os seus ollos e pelos son negros. Nunca se queiman e non necesitan protección especial.

En sol suave

Aínda que o exceso de sol é prexudicial, non podemos negar que o sol ten o seu lado bo. Por exemplo, na pel produce una síntese de vitamina D que permite a absorción intestinal de calcio e fósforo. Doutra banda, contribúe a mitigar as depresións, xa que nos países con longos invernos e poucas horas de sol (Finlandia, Noruega...) a falta de sol aumenta a depresión, a irritación, fatígaa, o insomnio e a tendencia ao suicidio. Ademais, fortalece o sistema inmune, estimula a circulación sanguínea, mellora o reuma, aumenta o número de hormonas sexuais e, no caso da pel, inflúe positivamente na psoriasis, o eczema atópico e outras enfermidades da pel.

Quen necesita sol?

Finalizou a tempada dos adoradores solares. Pero hai quen, a pesar de non querer ver nin o sol, non quere renunciar á pel morena e paira eles son ideais as cremas que ennegrecen a pel sen sometelas ao sol. Estas cremas levan una molécula chamada dihidroxiacetona (DHA). O DHA asóciase ás proteínas da capa externa da pel e ao oxificarse co contacto do aire dá unha cor escura á pel. Con todo, a cor vai desaparecendo día a día coa perda destas células. Por outra banda, a cor morena así obtido non protexe a queimadura dos raios solares, polo que a pesar de estar en bronceado, a crema protectora debe utilizarse exactamente igual.

Solarium, sol interior

Os solariums emiten raios ultravioleta, polo que o proceso de ennegrecimiento é similar ao da exposición ao sol. Son principalmente UVA, polo que os UVB son moi nocivos. Con todo, aínda que os raios UVA non son tan carcinogénicos como os UVB, non poden dicir que non causen ningún dano. Por iso, hai que ter tanto coidado no solarium como na exposición ao sol.

Coidando a pel pola boca

Paira manter a pel elástica e ben hidratada, una dieta adecuada axuda moito. Por exemplo, é necesario beber suficiente auga, aproximadamente un par de litros ao día. As hortalizas e as froitas teñen moita auga e, do mesmo xeito que o aceite de oliva, tamén conteñen antioxidantes, o que contribúe á loita contra o envellecemento prematuro da pel. O tabaco, o alcol e outras toxinas xogan ao revés.

Algunhas froitas e hortalizas son especialmente indicadas paira o coidado da pel e paira manter unha bonita cor: zanahorias, pexegos, tomates, pementos, espinacas, albaricoques... Teñen moito beta caroteno, una forma de vitamina A tan beneficiosa paira a pel.

Método da sombra

Cando é máis nocivo o sol? É fácil, fíxache na sombra:

• Se a sombra é máis curta que a altura, existe un alto risco de queimaduras.
• Se a sombra é a mesma que uno, é máis difícil fumar, pero hai que ter coidado.
• Cando a sombra é dúas veces máis longa que a altura, o sol é case inocuo.

O mellor do sol, a sombra

Así o di un proverbio vello e non lle falta razón. Con todo, estar ao sol é un pracer paira moitos, e outros teñen que estar baixo o sol porque as actividades que lles gustan realízanse fóra ou porque traballan fóra. Con todo, grazas ás cremas solares poden estar máis tranquilos, xa que proporcionan a axuda imprescindible paira non fumar. Nos andeis das tendas hai moitos produtos paira protexer e acougar a pel fronte ao sol. O compoñente principal destas cremas son os filtros solares.

A súa función é reflectir ou absorber a radiación solar e son de dous tipos: químicas e físicas. Os químicos absorben os raios ultravioleta, reciben enerxía ultravioleta e transfórmanse paira evitar danos na estrutura da pel. Os filtros físicos están constituídos por minerais capaces de reflectir a radiación.

Existen cremas de maior ou menor protección en función das características e cantidade do filtro. O factor de eficiencia do filtro (FPS) aparece na etiqueta, indicando o tempo que pode permanecer sen sufrir danos ao sol. Por exemplo, se calquera persoa con pel normal pode facer un cuarto de hora ao sol sen queimarse, grazas á crema FPS-15, pode tardar 15 veces máis, é dicir, case catro horas. Ollo! Ao suar, ao entrar en contacto coa roupa ou a toalla ou ao bañarse pérdese a crema, polo que é necesario renovala con frecuencia. Ademais, a crema debe aplicarse media hora antes de tomar o sol e asegurarse de que cobre toda a superficie.

Ademais dos filtros, as cremas solares conteñen compoñentes beneficiosos paira a pel. Algunhas, como a vitamina E, cumpren una función de coidado e restauración da pel. Esta vitamina é antioxidante e, ao atrapar radicais libres, impide o envellecemento prematuro da pel. O papel de varios aceites e plantas de aloe beira é similar. O ácido hialurónico, a glicerina e outros axentes recollen a auga da atmosfera e introdúcena nas células, mentres que outros aceites forman una capa que impide a perda de humidade. Finalmente, engádense conservantes e aromas ás cremas solares.

Publicado no apartado D2 de Deia.