Préparons pour l'hiver

1996/01/01 Agirre, Jabier - Medikua eta OEEko kidea Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

Prévention de la grippe

La saison de la grippe a déjà commencé, mais si nous ne voulons pas que nous soyons parmi nous jusqu'en mars, il est très important de prendre des mesures dès aujourd'hui pour prévenir la maladie.

Tous les experts conviennent que la vaccination est indispensable pour les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies cardiaques, immunitaires ou respiratoires chroniques. Ces derniers temps, il n'y a pas besoin de dire que le vaccin est recommandé aux jeunes. Peut-être dans ce plus grand groupe les enfants ont leur place particulière, bien que le vaccin n'est jamais recommandé pour les moins de 6 ans. En outre, le vaccin ne devrait pas être mis dans le cas où la personne a un rhume, il est préférable de guérir d'abord le rhume et le déposer ensuite.

Apprendre à connaître les ports allergiques

Les gens mélangent souvent les éternuements provoqués par l'allergie avec le refroidissement ou l'enrouement. Il est également vrai que les deux maladies ont des symptômes communs tels que la congestion nasale, la fatigue ou des maux de tête. Comment savoir quand est une image et quand une autre? Normalement, les yeux rougis et « mouillés à l'eau » indiquent une réaction allergique. Au contraire, les arômes provoqués par l'enrouement disparaissent en trois ou cinq jours. Normalement, c'est le cas et si le problème persiste, consultez votre médecin.

Les cas d'asthme sont de plus en plus nombreux au cours des dernières années. Bien qu'il soit soupçonné, les médecins l'ont associé à des allergies domestiques de plus en plus abondantes (les acariens de poussière, par exemple, sont des insectes microscopiques qui se reproduisent beaucoup à la maison pendant l'hiver). De plus, nos maisons sont de plus en plus autosuffisantes du point de vue énergétique, de sorte qu'aujourd'hui l'air de la maison est recyclé tout en se substituant à l'air frais de l'extérieur. C'est pourquoi les allergènes allergènes trouvent dans nos maisons un environnement imbattable pour profiter de toute la saison hivernale.

Comment éviter ces allergies? Si possible, sortez des animaux secs et ne stockez pas trop de vieux papiers à la maison (journaux ou magazines, par exemple). Quand il est temps de récupérer les vêtements que vous avez gardés à la maison pendant quelques mois, n'oubliez pas qu'il convient de les laver avant de vous habiller. En fait, ces insectes microscopiques produisent des allergies vivantes et mortes.

Prenez soin de votre poids en hiver

Les experts estiment normal qu'en hiver nous augmentons le poids corporel en deux ou cinq kilos, puisque nous réalisons des activités plus détendues et moins d'exercice physique qu'en été, et nous apportons plus de calories. En prenant moins de rayons solaires, la tendance aux glucides augmente, que nous consommons en graisses et en sucres. Comme nous venons de passer Noël, il ne fait aucun doute que nous avons souvent des chances d'abuser de la nourriture.

D'autre part, on sait qu'en hiver la motivation pour perdre du poids est inférieure à celle d'autres périodes de l'année. Les études ont confirmé que la personne qui commence un régime en hiver perdra moins de kilos que celui qui va effectuer au printemps ou en été.

On sait qu'il est commode de se passer d'habitudes inadéquates. Manger des snacks pendant la journée est une méthode connue pour perdre du poids, mais si en même temps nous ne parvenons pas à réduire les repas, c'est fini ! C'est pourquoi il est recommandé de se concentrer sur les repas principaux pendant l'hiver : viande, salades, fruits, légumes, en particulier courge et choux de Bruxelles, qui donnent une sensation de satiété. Cependant, il est plus important que tout cela: ne restez pas dans le coin de la maison et cherchez toujours occupé et comment agir.

Attention aux rayons solaires

Il y a beaucoup de gens qui ne se soucient que du soleil sur la plage et dans la piscine, mais il faut aussi être attentifs en hiver: dans les zones de glace ou de neige, les rayons solaires se reflètent entre 80 et 90%. Bien qu'en hiver il y ait moins de rayons ultraviolets nocifs, les dommages causés par le soleil s'accumulent, de sorte que le soleil continuera à vieillir et punir la peau en hiver.

C'est pourquoi, dans les zones enneigées (et dans notre bassin, ces lieux se trouvent principalement dans les Pyrénées), il faudrait utiliser des produits de protection solaire comme facteurs de protection 10-15.

Renforcer l’immunité

Manger des yaourts souvent en hiver peut être très approprié pour notre santé. Il a été démontré qu'un yaourt semi-décrété peut réduire de près de 25% les risques d'attraper l'enrouement. On croit que les bactéries vivantes renforcent l'immunité parce qu'elles activent des substances chimiques qui font face aux maladies. Par conséquent, dans les magasins d'alimentation, il recherche sur son étiquette des emballages qui indiquent qu'ils contiennent des cultures "actives" ou "vivantes".

D'autre part, on avance dans la lutte contre le refroidissement. Des études récentes ont montré que le stress affaiblit davantage le système immunitaire, laissant le corps dans les pires conditions à l'action du froid. Par conséquent, les tensions émotionnelles de caractère positif, ou autrement dit, la tension contre le stress, peuvent contribuer à renforcer ou renforcer le système immunitaire, comme par exemple, on a pu démontrer que chez les adultes qui ont regardé des films d'humeur, le nombre d'hormones qui attaquent l'immunité a été considérablement réduit.

L'exercice est également un bon outil contre les maladies d'hiver. Un programme d'exercice pas très exigeant, comme deux sessions hebdomadaires de vingt minutes, est capable de détruire des virus et d'augmenter le nombre de cellules du corps. Dans ce cas, il est également souhaitable d'extrême précautions. L'épuisement excessif de l'exercice entraînera une diminution du système immunitaire dans une période de six heures. Et cela sans tenir compte des maladies infectieuses qui peuvent être contractées dans les gymnases en mauvais état hygiénique (surtout les virus et les champignons): toujours demander un système de ventilation approprié et jamais utiliser des savons ou des serviettes des autres.

Prêtez attention à la peau

Le temps d'hiver peut être un adversaire pour la peau. Cependant, le froid n'est pas le seul coupable du drap. Comme les dermatologues insistent, lorsque l'humidité est très faible, des effets graves peuvent apparaître, il convient donc de rafraîchir la peau et de la garder humide.

Certains médecins recommandent le remplacement des douches en hiver par des toilettes, ce qui améliore le degré d'hydratation de la peau. Il est préférable d'éviter les déductions de savon ou de déodorants, car certains de ces composants sèchent beaucoup la peau. Le mieux est le ph neutres izares.