"Dormir n'est pas se reposer et encore moins perdre du temps"

2001/07/06 Mendiburu, Joana - Elhuyar Zientziaren Komunikazioa

• Anatomia/Fisiologia
• Osasuna

Le rêve change avec l'âge et les coutumes

Les heures qui dorment et le sommeil lui-même change avec l'âge. Un nouveau-né, par exemple, dort 18 heures et a également de nombreux petits cycles de sommeil/éveil. Au fil du temps, les cycles et les heures de sommeil sont réduits. Les adolescents dorment environ 9 heures et les adultes 7,5 heures. Au fil des ans, dans la vieillesse le sommeil perd son efficacité et il suffit de dormir 6,5 heures.

Cependant, il ne faut pas penser ou vouloir dormir 8 heures par jour. C'est le plus courant, mais il y a ceux qui doivent dormir 6 heures et d'autres qui ont besoin de plus de 9 heures. En fin de compte, le jour suivant reflète mieux si vous avez assez ou pas dormi.

D'autre part, pour savoir si le rêve d'une personne est bon ou pas, il est nécessaire de connaître ses habitudes. Histoire clinique, habitudes liées au sommeil (combien d'heures dorment, quand ils se couchent, s'il y a des changements de rythme...), si vous prenez des médicaments, s'il y a des allergies ou d'autres facteurs qui modifient le rythme respiratoire, si vous avez des infections ou des douleurs...

Phases du sommeil

Le sommeil est divisé en cinq phases. La première phase est le temps que le corps prend à s'adapter avant de dormir. Normalement, cette phase dure environ 10 minutes, soit seulement 5% de la durée du sommeil. Dans cette phase, le corps se détend, la respiration devient uniforme et l'activité cérébrale diminue.

La deuxième phase est la phase de transition. Cette phase couvre beaucoup de temps, environ 50% du sommeil.

Les phases 3-4 sont semblables et sont les phases du sommeil profond. Chacune de ces deux phases dure 60 à 70 minutes. Dans ces phases, des stimuli tactiles ou acoustiques forts sont nécessaires pour se réveiller.

La phase finale est appelée REM (Rapid Eye Movement). Nous rêvons toujours des phases REM, mais nous nous souvenons seulement que nous rêvions quand nous sommes dans la phase REM.

Les suivis des phases 1, 2, 3-4 et REM sont des cycles de 90 à 100 minutes. Ces cycles se répètent entre 4 et 5 fois pendant les heures de sommeil, car malgré la sensation d'avoir dormi 8 heures de suite, nous nous réveillons toujours entre 6 et 8 fois. Ces réveils sont généralement très courts – moins de 30 secondes – et peuvent ne pas en être conscients. Cependant, les cycles ne sont pas toujours complets. Dans la première moitié de la nuit, nous dormons plus profondément et dans la seconde moitié, les phases REM et 2 sont plus fréquentes.