Après avoir transpiré, quoi ?

1994/07/01 Agirre, Jabier - Medikua eta OEEko kidea Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

Si l'on demande à quelqu'un, les réponses seraient similaires: avec la sueur, le corps expulse la saleté, les déchets, les humeurs (bons et mauvais) et d'autres non puretés. Avec la sueur, nous nettoyons le corps.

Et en suivant avec cette intention ou conviction, c'est là que nous forçons tous la santé, bouchant bien le corps avec beaucoup de plastiques et demandant des efforts au cœur, ou entrons dans le sauna, en dépensant de belles pièces dans des produits ou des objets spéciaux qui stimulent la sueur.

Les faveurs du sauna sont indéniables (bien qu'on lui attribue quelques dommages ou effets moins favorables, comme ceux cités ci-dessous), mais cependant, il a obtenu plus de succès chez les gens parce qu'il pense qu'il y est flétri que par ses effets réels (relaxation, soulagement de la douleur articulaire et descente de la tension artérielle sont ceux qui sont acceptés à l'unanimité). Et l'idée est très répandue qu'avec la transpiration, il est maigre même avec l'expulsion de toxines, même s'il n'y a aucune raison scientifique pour cela.

Une étude menée dans les universités de Floride et d'Arizona a montré la nécessité de distinguer deux types de glandes sudoripares: les glandes apocrines d'un côté et les écorines de l'autre.

Les glandes apocrines sont situées dans les paumes des mains, des pieds, des aisselles et des anglais, et coulent avec l'eau des molécules de lipides qui dégagent une odeur assez étonnante. La principale fonction de ces glandes est l'émission d'un signal; l'envoi à d'autres êtres de la même sorte d'information sur les risques, les attaques, les menaces, les reproches, etc.

Les glandes écorines sont réparties homogène sur tout le corps. Lorsque la température corporelle monte par le niveau normal, ces glandes sécrètent de l'eau ultrafiltrée par le plasma sanguin sous la stimulation de l'hypothalamus. La fonction des glandes écorines est donc rafraîchissante, car en évaporant ou évaporant l'eau dans la peau, cet effet est obtenu. Dans la sueur, en plus de l'eau, d'autres substances présentes dans la composition du sang sont perdues, comme le sodium, le potassium et le chlore, et en très petites quantités on peut trouver urée, acide lactique, magnésium, azote, fer et zinc.

Bien que la perte de ces substances dans la dissolution dans la sueur entraîne un déficit d'éléments chimiques, l'eau est d'abord, et aussi immédiatement, à leur niveau normal, pour éviter le risque de déshydratation. Cependant, lorsque l'on sue beaucoup d'autres mécanismes sont mis en place pour la conservation de l'eau dans le corps: la glande pituitaire sécrète l'hormone antidiurétique pour que les reins récupèrent l'eau et résistent au sodium; mais ce mécanisme n'est pas suffisant pour que la perte d'eau soit élevée, et la viscosité excessive du sang, provoquée par la perte d'eau, peut entraîner un effort et un effort supplémentaire créé.

La déshydratation a d’autres effets nocifs sur les tissus qui constituent la “vitrine” de notre apparence extérieure: l’eau filtrée du plasma sanguin sera immédiatement remplacée au prix de l’eau intracellulaire, mais cela peut entraîner une déshydratation des tissus plus ou moins grave. Il est vrai que, à première vue, la perte d’eau intracellulaire “donne” quelques centimètres de moins, par exemple sur la cuisse, ce qui nous permettra de croire que nous nous sommes flacés.

Mais il est certain que le plasma sanguin et les tissus, y compris la peau, manquent par un composant essentiel, le manque d'eau, et sans elle ni la santé, ni la jeunesse, ni la fraîcheur, ni la tendresse ou la douceur de la peau, sont impossibles.

Il est pénible, par conséquent, qu'un concept erroné de la sueur ait provoqué que, ces derniers temps, diverses méthodes impropres de flétrissement se soient multipliées, car la perte de centimètre derrière la perte d'eau est fausse et quelques pilules “miraculeuses” diurétiques camouflées ou déguisées qui sont apparues à pied autour de la transpiration.

En définitive, et dans les mots du docteur Marcos Becerro, chef de l’équipe médicale du Comité Olympique Espagnol : « Les accidents causés par la mauvaise information sur la sueur sont attribués à l’activité physique, ce qui a de graves conséquences pour la santé publique ».

Risques du sauna

Dans sa mesure, sans excès, le sauna est très approprié pour le traitement des maladies rhumatismales, la stimulation de la transpiration et l'élimination des toxines (cette dernière affirmation n'est pas acceptée par tous les experts, car elle n'est pas scientifiquement prouvée). Cependant, tout n'est pas bon, car une mauvaise utilisation peut provoquer des troubles hormonaux et circulatoires et dans le pire des cas stérilité (chez les hommes et les femmes).

Bien que ce type de recherche systématique soit très rare, selon les urologues et les gynécologues, 2 personnes sur 1000 peuvent devenir stériles si elles passent plus d’un temps « normal » dans le sauna. Le conseil médical est qu'en aucun cas plus de 15 minutes, 3 fois par semaine.

Selon le gynécologue Alonso Vidal, de l'hôpital de La Paz à Madrid, l'utilisation inadéquate du sauna est plus préjudiciable aux hommes. Les testicules ne peuvent pas être placés à des températures élevées, car ils peuvent avoir des effets indésirables à long terme au-dessus de 36ºC de température corporelle normale. “La production et la qualité des spermatozoïdes sont affectées”.

Il est également fréquent que les femmes éprouvent des troubles lorsqu'elles « passent » pendant le temps qu'elles ont passé dans le sauna : sommeil intense et douleur au cou, par exemple. En outre, des changements peuvent se produire pendant le mois chez certaines femmes. Plus vous passez de temps dans le sauna, plus ils sont graves.

Fernando Cruz, médecin de l'hôpital Ramón et Cajal de Madrid, affirme que les femmes ne connaissent pas les conséquences possibles de l'abus du sauna, mais que selon ses recherches, 60% des femmes qui viennent au sauna avec une certaine assiduité ont une certaine gêne pour l'utilisation abusive du sauna.

Conseils pour suer

• Porter des vêtements de coton. Jamais “couvercle” en plastique.
• Ne courez pas avec la poitrine nue.
• Lorsque vous faites du sport, gardez l'eau à côté et buvez même si vous n'avez pas soif.
• Après avoir sué, buvez avec envie, en récupérant des électrolytes perdus avec des formules spéciales ou avec bouillon ou gazpacho.
• Si vous êtes une femme et que vous avez tendance à avoir de l'anémie, faites de l'exercice, mais sans trop suer.
• Si vous êtes une femme et que vous êtes enceinte, veillez à ce que la température corporelle n'atteigne pas un niveau trop élevé, car le fœtus que vous portez à l'intérieur ne peut pas se rafraîchir avec la sueur, même si vous le faites.