Drama de primavera: quilos de máis

1997/05/01 Lorenzo, Arantza | Uranga, Ane Miren Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Dietetika/Elikagaiak

Nesta época do ano non se dan excepcións, senón que son moitas as persoas que, padecendo a síndrome do bikini ou tratando de facer fronte a eses quilos que esconden os calabros no inverno, senten inquietude, ganas de adelgazar.

A opción non é, ademais, modesta. Na nosa sociedade hoxe en día son moitos os sistemas que se poden utilizar paira escorrentar estes quilos: dietas milagrosas, liposucciones, masaxe, pastillas de diversos ingredientes, etc.

Con todo, neste proceso de adelgazamento non sempre é difícil eliminar os quilos acumulados, na maioría dos casos é máis difícil manter o peso obtido. Sendo isto así, é evidente que os métodos mencionados, e os que deixamos por mencionar!, poden fallar. Por tanto, consideramos imprescindible una dieta equilibrada e saudable que teña en conta as necesidades e características da persoa que quere adelgazar, xa que desta maneira, ademais de perder estes quilos, sentaremos a primeira base paira aprender a alimentarse e fomentar os bos hábitos asociados, dando comezo a unha serie de hábitos que logo terán continuidade.

Si desexa actuar correctamente, por tanto, recomendámoslle que acuda a un dietista que estude en detalle os seus hábitos de alimentación, as súas características psíquicas, físicas e fisiológicas, xa que é o encargado de realizar una dieta personalizada en caso necesario.

O proceso de adelgazamento debe ser lento, podemos perder até 3 ou 4 quilos ao mes, xa que o corpo ten que afacerse e, por suposto, perder 10 quilos de súpeto pode prexudicar moito. Os quilos que normalmente se perden rapidamente corresponden a líquidos, polo que son aqueles que se recuperan facilmente no momento en que se abandona o método de adelgazamento utilizado. Ademais, este despejamiento non nos garante a continuidade, polo que inmediatamente sufriremos o mesmo problema.

Os quilos que temos que perder ao adelgazar son graxas que se acumulan no tecido adiposo; o corpo ten que traballar máis paira desfacelas, polo que hai que darlle o tempo necesario a este proceso.

Todas as dietas equilibradas dirixidas ao adelgazamento teñen o mesmo obxectivo: cambiar hábitos de comida erróneos e fomentar hábitos alimenticios correctos. Como é sabido, é moi difícil cambiar dun día a outro os costumes que tivemos moi arraigadas ao longo dos anos, e ese non é o obxectivo. En determinados momentos non poderemos seguir estes bos hábitos (en Nadal, en festas especiais, etc.). ), pero sempre temos que ter os consellos da dietista á vista, nunca abandonalos e así conseguirás, con paciencia, perder eses quilos e ter una vida máis saudable.

Combater a obesidade paira mellorar o funcionamento dos pulmóns Como é sabido, a obesidade non é un problema puramente estético. O sobrepeso supón un risco de sufrir moitas capacidades. Conscientes diso, en Helsinqui 11 persoas obesas analizaron detalladamente o funcionamento pulmonar. Os pulmóns mediron o seu funcionamento antes de perder peso e despois de perder peso. Xunto co adelgazamento, os científicos participantes neste estudo descubriron que os mecanismos de ventilación pulmonar e a capacidade de volume melloraron notablemente. O mantemento do noso peso vai supor, por tanto, moitas vantaxes paira a nosa saúde. Tentemos, por tanto, coidar o noso corpo dunha maneira adecuada, xa que a saúde é máis importante que a estética.