Quilos de més

Aprimar és fàcil. El difícil és mantenir-ho

Mantenir el pes és possible mitjançant diferents opcions. L'exercici pot incrementar-se comparant-lo amb el qual es realitzava abans de perdre pes (quatre hores setmanals, per exemple, serien suficients per a no tornar a guanyar pes, al mateix temps que cuidem lleugerament l'alimentació). Una segona opció seria alternar els menjars pesats amb altres més lleugeres. I aquests menjars, malgrat la seva lleugeresa, haurien de ser riques en fibratas (perquè es lleva la gana) i riques en proteïnes perquè es conserven els músculs.

Menjar fora de casa és dolent per a fer un règim

No obligatori. En els menús dels restaurants es poden triar amanides, sopes, carns, ... Cal descartar l'alcohol i el pa. I el que es menja al migdia, preferiblement a la tarda.

Sota consum de proteïnes

Ni molt menys. Crec que qualsevol metge s'oposarà a aquesta afirmació. Actualment, en tots els règims d'aprimament apareixen gairebé proteïnes i relativament lliures (carns, peixos, lactis, clara d'ou,...).

Fer un menjar fort al dia

No. La millor distribució dels menjars, segons es creï en l'actualitat, és la següent: desdejuni fort, menjar lleuger i un sopar relativament fort i primerenca, sobretot en les persones que fan un treball sedentari. Fer un sol menjar fort al dia suposa passar tot el dia menjant “mossets” o beure alcohol per a sadollar i calmar la fam.

Mig bosc innocu

Ull. El vi és el primer que cal llevar quan es vol perdre pes. Les calories que aporta 100 mil·lilitres de vi en les taules del llibre del doctor Fricker són: vins blancs (11è), 70 calories; vins negres (11è) 63 calories; caves, 73 calories; vins dolços, 164 calories. No obstant això, és millor beure vi que whisky o conyac, que ens aporten 252 i 285 calories per cada 100 mil·lilitres, respectivament.

La sacarina no té calories

És cert. Aquesta matèria primera, que s'elimina molt fàcilment en orina, conté 0 calories, sent el millor edulcorant per a una dieta, ja que no té efectes secundaris. El sucre refinat, per part seva, té moltes calories: aquesta bossa que ens donen en els bars amb cafè, 12 grams de sucre, té les mateixes calories que tres pastissos petits. I utilitzar la mel com a condiment és una barbaritat.

Fumar ajuda a controlar el pes

Fumar no aprima per si mateix, però calma. Gairebé qualsevol que abandona el tabac engreixa immediatament. Alguns centres nerviosos queden lliures de la nicotina i augmenta l'apetit. En lloc del cigarret, aquestes persones menjaran xiclets i/o caramels sense parar, la qual cosa suposa un engreixament.

Fer esport, remei contra els quilos

Hi ha dues maneres d'aprimar: menjar menys, moure's per igual (és el règim) o moure's més sense canviar l'alimentació (és a dir, fer exercici). En tots dos casos, per a assegurar les seves necessitats energètiques, el cos utilitza el seu greix i disminueix el pes: la persona aprima.

Acudir al metge garanteix la pèrdua de pes

No obligatori. El metge no fa dietes. Una persona sense tendència i voluntat d'aprimar, en lloc de perdre quilos, perdrà temps i diners.

El greix corporal és la mateixa en homes i dones

No, és una diferència de sexe. En un home de pes normal el greix corporal representa el 12% del pes i en una dona el 25%. L'acumulació de greix en el cos també és diferent, sent la frontera entre els sexes laxant. Així, el teixit adipós s'acumula en la dona en la part inferior del cos, produint problemes estètics (major volum, cel·lulitis) i s'acumula més amunt en l'home (segons l'expert Fricker, aquesta zona és més perillosa, ja que el teixit adipós es troba en profunditat alterant el metabolisme hepàtic).

Cinc quilos es perden en una setmana

Pot ocórrer amb una dieta ràpida, però els resultats són inútils. En aquests casos es perd aigua i no grassa. Una dieta sana ha d'evitar el 10% del pes total de la persona juntament amb l'exercici diari. La presa només té efectes o efectes de rebot: el pes es perd ràpidament però es recupera més ràpidament.