Consells per a afrontar la fatiga crònica

2000/01/01 Agirre, Jabier - Medikua eta OEEko kidea Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

· Seguiment psicològic Amb una ajuda adequada d'aquest tipus es pot superar l'ansietat o l'ansietat provocada per la malaltia, a més d'aprendre a conèixer els límits propis i com no passar-los per ells.

· Descans i relajaciónYogs i altres tècniques (tai-chi, p. ex.) ensenyen tècniques de relaxació que permeten aprofitar o treure el màxim partit als moments de descans.

· ? Rebaixar el consum de greixos o grasses, brioix o coca, menjar ràpid i precuinat. I amb això, triar una dieta sana com la mediterrània ens ajudarà a superar el cansament i l'esgotament, tant físic com psicològic. Cal no oblidar les verdures, els sucs de fruita, que són una font important de vitamines, ni els llegums, que aporten molta energia. Es recomana menjar de manera regular, amb un horari concret per als menjars, i realitzar entre els menjars aperitius o tentempiés lleugers com a fruites o fruita seca o sucs.

D'altra banda, existeixen productes naturals que tradicionalment s'han utilitzat contra la fatiga i que poden ser molt beneficiosos en aquests casos: mel, pol·len o pols de flors i gelea reial. Són energètiques, augmenten la vitalitat i augmenten les defenses contra tota mena d'infeccions.

· Teràpies alternatives Alguns autors afirmen que la cromoterapia (ús de colors en terapèutica o diferents gammes d'espectre lumínic) o la hidroterapia poden ajudar al fet que aquestes persones surtin del forat en el qual estan ficades.