Synchroniser les montres biologiques!

2004/08/01 Rementeria Argote, Nagore - Elhuyar Zientziaren Komunikazioa

• Anatomia/Fisiologia
• Osasuna

Les adolescents sont accro par nature, il est donc courant de rester pendant la première heure de cours.

On sait que de nombreux facteurs externes influencent le sommeil. Les préoccupations, la fatigue excessive ou le manque d'environnement adéquat pour dormir, par exemple, empêchent de dormir tranquilles. C'est pourquoi, si l'on veut bien dormir, il faut avoir dans la tête de bons souvenirs, dîner quelques heures avant de se coucher et avoir une chambre silencieuse, sombre et bien aérée.

Mais malgré tous ces conseils, il y a des gens qui, par eux-mêmes, sont gaucuma. Ceux-ci sont généralement beaucoup plus actifs au crépuscule qu'à l'aube. Et au contraire, aux premières heures du matin, il est plus éveillé que le reste. Autrement dit, toutes les montres biologiques ne sont pas synchronisées avec la lumière du jour.

Selon les experts, être gautxoria ou tôt est écrit dans des gènes. On connaît environ trois gènes liés au sommeil, et l'un d'eux, appelé Per3, est plus court que la normale, ce qui marque la tendance à être gautxoria et, au contraire, plus long, à être tôt.

Le corps humain ajuste quotidiennement son horloge biologique en fonction de la lumière du jour. Mais cet ajustement devient plus difficile pour ceux qui ont tendance à avoir un cycle supérieur à 24 heures, à savoir les poussettes, et il leur coûte plus de se réveiller le matin que le reste.

Descendre

Et toi ce que tu es : tôt ou gautxoria ?

Un problème similaire se produit lorsque nous voyageons dans un pays lointain. Et c'est que le calendrier est différent: quand il est là de jour, il est la nuit pour le corps et vice versa. L'horloge biologique du corps essaie de s'adapter à son horaire, mais il est courant que les premiers jours soient dortoirs et ne puissent pas dormir la nuit.

Il y a un médicament pour résoudre le malaise qui provoque le changement d'horaire: la mélatonine. C'est une hormone naturelle qui crée le corps et qui par sa relation avec le sommeil est aussi appelé hormone du sommeil. Une bonne prise aide à synchroniser le sommeil avec la nuit.

Mais, comme nous l'avons dit, le corps réalise cette synchronisation naturellement, en utilisant pour cela la lumière du jour. On ne connaît pas tous les détails moléculaires de l'effet de la lumière sur le cycle -esna, mais apparemment, et en l'expliquant depuis la surface, la mélatonine se produit pendant le sommeil nocturne et on croit que ce composé est lié au sommeil profond.

Ceux qui rêvent du sommeil profond sont nombreux, ils rêvent même qu'ils sont éveillés. Par exemple, les personnes âgées ont plus de problèmes que les jeunes pour dormir toute la nuit. Les malades d'Alzheimer, quant à eux, ont altéré l'heure de l'horloge biologique, et souvent ils restent très actifs la nuit, tandis que celui qui doit prendre soin est soustrait le sommeil.

Malgré les réveils, vous ne pouvez pas vous réveiller, c'est un cauchemar !

Or, pour étudier l'effet de la lumière sur le sommeil, des maisons de soins infirmiers et des malades d'Alzheimer ont été utilisées. Et les résultats semblent assez clairs: ceux qui sont à la lumière pendant la journée dorment mieux la nuit. Par conséquent, la lumière est directement liée au sommeil.

Compte tenu de ces résultats, certains ateliers tentent également de jouer avec la lumière afin que ceux qui font le tour de nuit aient moins de problèmes de sommeil. Et c'est qu'en travaillant la nuit et en dormant le jour, l'horaire est vidé, et souvent ces gens dorment moins d'heures que d'habitude. Des recherches sont en cours sur l'utilisation de la lumière dans les tours de nuit et, entre autres, on étudie comment les travailleurs répondent le plus souvent dans une usine de Volkswagen, espérant qu'ils « trompent » l'horloge du corps et que les travailleurs ne sont pas seulement mieux endormis pendant la journée, mais restent plus actifs la nuit pour qu'ils fassent plus de travail.

Les adolescents qui fréquentent les cours tôt le matin ont aussi des problèmes de sommeil, car la plupart des adolescents sont des kangourous par nature et il est difficile d'être attentifs à ce que dit le professeur tôt le matin. Dans les premières heures de la journée le rendement de l'élève est inférieur, en bref, il ya un problème horaire. L'horaire des écoles devrait peut-être être adapté à l'horloge biologique des adolescents.

Il a également commencé à discuter de savoir si les horaires ne doivent pas être adaptés à l'horloge biologique de chaque personne, afin que l'opérateur soit aussi clair que possible pendant les heures de travail ou l'élève. Ceux qui luttent durement sont des biologistes circadiens qui étudient des cycles de 24 heures. Ces biologistes étudient depuis des années la relation du cycle du jour et de la nuit avec le sommeil.

Travailler au tour de nuit est particulièrement difficile car il faut dormir de jour.

Selon ces études, par exemple, on sait que les jeunes, surtout à l'adolescence, sont plus actifs à la tombée de la nuit; et les personnes âgées à l'envers: ils sont généralement très tôt. Cependant, chaque personne a son propre horaire, car bien qu'il soit établi que le cycle de la vie quotidienne est de 24 heures, le cycle d'une personne peut être plus ou moins long que 24 heures, et beaucoup de ces problèmes viennent de la difficulté d'adapter son cycle au quotidien.

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