Texto redactado en euskara e traducido automaticamente por Elia e sen posterior revisión. VER ORIXINAL

Vivaz na vellez

como 2012 é o Ano da Vellez Activa en Europa, co obxectivo de impulsar un envellecemento emprendedor e saudable, organizáronse numerosas actividades. Nos próximos minutos coñeceremos un programa que ten relación directa con estas iniciativas. A Universidade Pública de Navarra (UPNA) puxo en marcha un proxecto para fomentar o exercicio físico na vellez. Nunha residencia de anciáns de Pamplona/Iruña, tras realizar medicións para determinar as necesidades ou debilidades dos anciáns, puxéronse a facer ximnasia. Os resultados son sorprendentes.

jesús, de 97 anos, adestra todos os días no ximnasio da Casa da Misericordia de Pamplona.

MIKEL IZQUIERDO; Catedrático de Fisioterapia (UPNA): Que non creen, Jesús! Ensinaráselles?

Participa nun novo programa dirixido polo investigador Mikel Izquierdo. Trátase de medir o impacto do exercicio físico planificado nas persoas maiores. Pasaron 16 semanas desde que comezou o adestramento e Jesús recuperou case o 30% da forza que perdera nas pernas e nos brazos.

MIKEL IZQUIERDO; Catedrático de Fisioterapia (UPNA): Gañou moito músculo e aumentou a súa potencia nun 100%.

Estes resultados confirman que a actividade física beneficia á saúde, algo que xa se coñece de antemán, pero a afirmación non se demostrou excesivamente en idades avanzadas. A investigación vén cubrir esta carencia.

MIKEL IZQUIERDO; Catedrático de Fisioterapia (UPNA):Dous son as razóns principais para realizar exercicio físico a partir dos 50 anos: por unha banda, porque é unha ferramenta ideal para combater enfermidades do corazón ou evitar enfermidades provocadas polo sedentarismo, e por outro, porque é un medio para combater a decadencia funcional.

Por exemplo, desde que comezaron as sesións de exercicios, a xente cae menos neste centro.

Realízanse probas ou medicións aos avós e avoas que participan no estudo para coñecer o exercicio que a cada un convenlle. É un diagnóstico da condición física. Trátase de persoas con diferentes características clínicas ás que posteriormente se lles aplicará un plan de adestramento en función dos resultados.

Estamos no campus de Tudela. Nos laboratorios da Facultade de Fisioterapia realizan outras medicións e probas. Neste exercicio está a medirse a condución dos estímulos nerviosos do músculo en diferentes situacións. O obxectivo destes ensaios é saber canto e como se debe utilizar o exercicio físico en cada caso: cal é o adestramento máis axeitado para un ancián con diabetes, por exemplo, ou para outro con problemas cardíacos, ou que facer para recuperar a funcionalidade perdida.

MIKEL IZQUIERDO; Catedrático de Fisioterapia (UPNA): Con todos estes elementos, un grupo de persoas sas realiza un adestramento para fortalecer os seus músculos, e en oito semanas repítese o protocolo. Con este traballo queremos saber cal é o mellor exercicio para que as persoas que están enfermas recupérense máis rápido ou para superar unha lesión. E aquí mídese o consumo de osíxeno para coñecer o nivel de saúde de quen realiza o exercicio.

ROBERTO AGUADO; Profesor de Fisiología (UPNA): A capacidade aeróbica, é dicir, a capacidade de transportar osíxeno aos músculos, e o exercicio físico van unidos. Aquí mídese iso; esta proba dinos obxectivamente a que nivel de enerxía aeróbica pódese chegar a realizar o traballo físico.

ALAZNE ANTON; Profesora de Fisiología (UPNA): Medimos o consumo máximo de osíxeno, porque é un indicador de morte. Máis osíxeno, menos perigo. Traballamos con persoas con esta capacidade diminuída na investigación, persoas maiores, persoas fráxiles… todos necesitamos osíxeno para as tarefas cotiás: vestirnos, levantarnos da cama, facer a compra… O noso obxectivo é mellorar a capacidade funcional destas persoas a través da actividade física e, de paso, reducir o risco de morrer.

É unha tecnoloxía curiosa que se utiliza para o diagnóstico. Os videoxogos ou os acelerómetros que utilizan os móbiles determinan si unha persoa está ou non sa. O sensor recibe aceleración, velocidade, posición e dirección, é dicir, como se move, como funciona o paciente. Dos gráficos obtéñense unha serie de modelos que indican como está fisicamente o avó ou a avoa.

ALICIA MARTÍNEZ; Departamento de Matemáticas (UPNA): Á fin e ao cabo , é un número, un número que nos indica o risco que ten un amigo de caer, ou que nos di si é fráxil ou non. Este número proporciónanolo a análise das curvas de movemento.

A fraxilidade é un concepto xeriátrico. Este concepto inclúe o risco de caída, a capacidade de valerse en por si ou a probabilidade de morte. A tecnoloxía dos acelerómetros é unha forma sinxela e económica de coñecer o grao de fraxilidade. O diagnóstico implica un tratamento posterior: a planificación dos exercicios físicos.

MIKEL IZQUIERDO; Catedrático de Fisioterapia (UPNA): Nós decidimos o programa de exercicios físicos. O obxectivo é fortalecer os músculos e mellorar a capacidade funcional e, finalmente, deixar de ser fráxiles. Como se define o plan? Como se recetan medicamentos, un a un e por prescrición pericial.

ALVARO CASAS; Geriatra: Xa estamos a recoller os resultados. En casos como o do paciente que agora vimos, non se pode pasar de andar de pé a levantarse da cadeira 10 a 12 veces realizando exercicios. Trátase dunha intervención eficaz, a máis eficiente en xeriatría e ademais barata. A cuestión é que non temos cultura para ordenar o exercicio físico.

É evidente que mellora a calidade de vida das persoas maiores, pero este ensaio de investigación ten un significado moi amplo. A sociedade cada vez está máis envellecida. No último século, o número de maiores de 65 anos subiu sete veces, mentres que o de maiores de 80 subiu 13 veces. Este proxecto da Universidade de Navarra incide directamente na redución dos gastos sanitarios e sociais que supón este proceso de envellecemento.

MIKEL IZQUIERDO; Catedrático de Fisioterapia (UPNA): Quizá non vivamos máis anos por facer exercicio físico ou por participar nun programa deste tipo, porque a esperanza de vida non aumentou moito nos últimos anos, pero viviremos mellor, con mellor calidade de vida. Que é iso? Por exemplo, pasear con netos, ser independentes e actuar pola nosa conta até o último momento.

E o último consello dos expertos. Non esperes a que envejecas para empezar a facer actividade física. Canto antes empezo, máis leve será a carga dos anos.