Vivaç en la vellesa
com 2012 és l'Any de la Vellesa Activa a Europa, amb l'objectiu d'impulsar un envelliment emprenedor i saludable, s'han organitzat nombroses activitats. En els pròxims minuts coneixerem un programa que té relació directa amb aquestes iniciatives. La Universitat Pública de Navarra (UPNA) ha posat en marxa un projecte per a fomentar l'exercici físic en la vellesa. En una residència d'ancians de Pamplona/Iruña, després de realitzar mesuraments per a determinar les necessitats o febleses dels ancians, s'han posat a fer gimnàstica. Els resultats són sorprenents.
jesús, de 97 anys, entrena tots els dies en el gimnàs de la Casa de la Misericòrdia de Pamplona.
MIKEL IZQUIERDO; Catedràtic de Fisioteràpia (UPNA): Que no creuen, Jesús! Se'ls ensenyarà?
Participa en un nou programa dirigit per l'investigador Mikel Izquierdo. Es tracta de mesurar l'impacte de l'exercici físic planificat en les persones majors. Han passat 16 setmanes des que va començar l'entrenament i Jesús ha recuperat gairebé el 30% de la força que havia perdut a les cames i als braços.
MIKEL IZQUIERDO; Catedràtic de Fisioteràpia (UPNA): Ha guanyat molt de múscul i ha augmentat la seva potència en un 100%.
Aquests resultats confirmen que l'activitat física beneficia a la salut, alguna cosa que ja es coneix per endavant, però l'afirmació no s'ha demostrat excessivament en edats avançades. La recerca ve a cobrir aquesta manca.
MIKEL IZQUIERDO; Catedràtic de Fisioteràpia (UPNA):Dos són les raons principals per a realitzar exercici físic a partir dels 50 anys: d'una banda, perquè és una eina ideal per a combatre malalties del cor o evitar malalties provocades pel sedentarisme, i per un altre, perquè és un mitjà per a combatre la decadència funcional.
Per exemple, des que van començar les sessions d'exercicis, la gent cau menys en aquest centre.
Es realitzen proves o mesuraments als avis i àvies que participen en l'estudi per a conèixer l'exercici que a cadascun li convé. És un diagnòstic de la condició física. Es tracta de persones amb diferents característiques clíniques a les quals posteriorment se'ls aplicarà un pla d'entrenament en funció dels resultats.
Som al campus de Tudela. En els laboratoris de la Facultat de Fisioteràpia realitzen altres mesuraments i proves. En aquest exercici s'està mesurant la conducció dels estímuls nerviosos del múscul en diferents situacions. L'objectiu d'aquests assajos és saber quant i com s'ha d'utilitzar l'exercici físic en cada cas: quin és l'entrenament més adequat per a un ancià amb diabetis, per exemple, o per a un altre amb problemes cardíacs, o què fer per a recuperar la funcionalitat perduda.
MIKEL IZQUIERDO; Catedràtic de Fisioteràpia (UPNA): Amb tots aquests elements, un grup de persones sanes realitza un entrenament per a enfortir els seus músculs, i en vuit setmanes es repeteix el protocol. Amb aquest treball volem saber quin és el millor exercici perquè les persones que estan malaltes es recuperin més ràpid o per a superar una lesió. I aquí es mesura el consum d'oxigen per a conèixer el nivell de salut de qui realitza l'exercici.
ROBERTO AGUADO; Professor de Fisiologia (UPNA): La capacitat aeròbica, és a dir, la capacitat de transportar oxigen als músculs, i l'exercici físic van units. Aquí es mesura això; aquesta prova ens diu objectivament a quin nivell d'energia aeròbica es pot arribar a fer el treball físic.
ALAZNE ANTON; Professora de Fisiologia (UPNA): Mesurem el consum màxim d'oxigen, perquè és un indicador de mort. Més oxigen, menys perill. Treballem amb persones amb aquesta capacitat disminuïda en la recerca, persones majors, persones fràgils… tots necessitem oxigen per a les tasques quotidianes: vestir-nos, aixecar-nos del llit, fer la compra… El nostre objectiu és millorar la capacitat funcional d'aquestes persones a través de l'activitat física i, de pas, reduir el risc de morir.
És una tecnologia curiosa que s'utilitza per al diagnòstic. Els videojocs o els acceleròmetres que utilitzen els mòbils determinen si una persona està o no sana. El sensor rep acceleració, velocitat, posició i direcció, és a dir, com es mou, com funciona el pacient. Dels gràfics s'obtenen una sèrie de models que indiquen com està físicament l'avi o l'àvia.
ALICIA MARTÍNEZ; Departament de Matemàtiques (UPNA): Al cap i a la fi , és un número, un número que ens indica el risc que té un amic de caure, o que ens diu si és fràgil o no. Aquest número ens el proporciona l'anàlisi de les corbes de moviment.
La fragilitat és un concepte geriàtric. Aquest concepte inclou el risc de caiguda, la capacitat de valer-se per si mateix o la probabilitat de mort. La tecnologia dels acceleròmetres és una forma senzilla i econòmica de conèixer el grau de fragilitat. El diagnòstic implica un tractament posterior: la planificació dels exercicis físics.
MIKEL IZQUIERDO; Catedràtic de Fisioteràpia (UPNA): Nosaltres decidim el programa d'exercicis físics. L'objectiu és enfortir els músculs i millorar la capacitat funcional i, finalment, deixar de ser fràgils. Com es defineix el pla? Com es recepten medicaments, un a un i per prescripció pericial.
ALVARO CASAS; Geriatre: Ja estem recollint els resultats. En casos com el del pacient que ara hem vist, no es pot passar de caminar dempeus a aixecar-se de la cadira 10 a 12 vegades realitzant exercicis. Es tracta d'una intervenció eficaç, la més eficient en geriatria i a més barata. La qüestió és que no tenim cultura per a ordenar l'exercici físic.
És evident que millora la qualitat de vida de les persones majors, però aquest assaig de recerca té un significat molt ampli. La societat cada vegada està més envellida. En l'últim segle, el nombre de majors de 65 anys ha pujat set vegades, mentre que el de majors de 80 ha pujat 13 vegades. Aquest projecte de la Universitat de Navarra incideix directament en la reducció de les despeses sanitàries i socials que suposa aquest procés d'envelliment.
MIKEL IZQUIERDO; Catedràtic de Fisioteràpia (UPNA): Potser no vivim més anys per fer exercici físic o per participar en un programa d'aquest tipus, perquè l'esperança de vida no ha augmentat molt en els últims anys, però viurem millor, amb millor qualitat de vida. Què és això? Per exemple, passejar amb nets, ser independents i actuar pel nostre compte fins a l'últim moment.
I l'últim consell dels experts. No esperis que envejecas per a començar a fer activitat física. Com més aviat millor comenci, més lleu serà la càrrega dels anys.
Buletina
Bidali zure helbide elektronikoa eta jaso asteroko buletina zure sarrera-ontzian