Mémoire

1996/10/01 Zupiria Gorostidi, Xabier Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Anatomia/Fisiologia

Lorsque nous avons besoin d'une certaine information, nous cherchons dans la mémoire et, comme le lecteur le sait, parfois nous ne la trouvons pas. Cependant, si nous avons enregistré l'information correctement, la plupart du temps il est facile de trouver ce que nous cherchons. Il y a des choses et des événements que nous aimerions oublier et qui, malheureusement, nous viennent à l'esprit plus que ce que nous aimerions. Nous voyons donc clairement que la mémoire, du moins dans une large mesure, est hors de notre volonté.

Les informations que nous stockons à court terme génèrent des changements fonctionnels dans les neurones et sont facilement oubliées. En ce sens, c'est comme le sentier de montagne : il ne produit guère d'altérations paysagères et disparaît si on ne l'utilise pas. L'information que nous conservons à long terme génère des changements structurels dans les neurones et il est difficile d'oublier; c'est comme la route: elle produit de profonds changements dans le paysage et même si elle n'est pas utilisée ne disparaît pas.

Pour que la mémoire fonctionne, le cerveau doit être correct. Quand on veut courir, on sait que les os, les muscles et les nerfs des jambes doivent être bien, pour le rappeler exactement : le cerveau doit être bien, assez mature et sans blessures. Comme les jeunes enfants acquièrent peu à peu la capacité de marcher en raison de l'immaturité, ils acquièrent aussi lentement la capacité de la mémoire, qui arrivera à mesure que le cerveau arrive.

De même que celui qui a brisé un os des jambes ne peut pas courir, celui qui a subi une lésion cérébrale peut ne pas pouvoir utiliser correctement la capacité de mémoire. Une fois l'os formé, nous pourrions rester fous; même dans les cas où la lésion cérébrale a été assez élevée, la récupération de la capacité de mémoire peut être difficile. De même que celui qui n'a pas de jambes ne pourra pas marcher correctement, celui qui a des lésions cérébrales n'aura pas le bon souvenir. Malheureusement, cette situation se produit souvent à la suite des accidents.

Tout comme les personnes âgées sont "durcies" les os, la mémoire s'affaiblit aussi, elle perd de l'agilité. Mais ne faisons pas de lois sur cette affirmation, car tous les anciens ne durcissent pas les os de la même manière et la mémoire ne tombe pas la même. La vieillesse ne suffit pas pour qu'une personne reste sans se lever du lit, ni pour perdre sa mémoire.

C'est parce que la personne qui est restée immobile a subi une maladie qui l'a amené à perdre sa mémoire de manière significative, comme c'est le cas avec Alzheimer (maladie qui provoque la mort rapide des neurones et d'où la perte de mémoire que souffrent les patients). La perte de mémoire causée par une maladie n'affecte que 10% des plus de 65 ans et 20% des plus de 80 ans.

En suivant le même exemple, on sait que la capacité que nous avons tous les gens à courir est totalement différente et la même chose avec la capacité de mémoire: ceux qui ont un corps adéquat pour la course s'adapteront plus facilement et ceux qui ont un cerveau plus approprié pour évoquer la naissance auront plus de facilité de souvenir. Cependant, l'inné ne conditionne pas totalement la capacité.

Comme la capacité physique peut être améliorée avec la formation, vous pouvez également améliorer la mémoire. Dans cet atelier nous expliquerons quelques techniques pour augmenter votre capacité de mémoire. Mais ne vous méprenez pas, chacun a ses limites et marcher hors d'eux n'est pas possible, beaucoup formé et connaissant les techniques appropriées. Sous le regard de Sabino Padilla et avec des entraînements de 16 heures par jour, pensez-vous que vous feriez des exploits à Indurain ?

Base biologique de la mémoire

Ces dernières années, nous avons beaucoup travaillé dans ce domaine de recherche pour améliorer la connaissance de la physiologie de la mémoire. Le cerveau est constitué de cellules appelées neurones. Les neurones ont une sorte de queue appelée corps et axon. L'axon a de nombreuses branches qui peuvent entrer en contact avec un autre neurone à travers la structure appelée synapse. En outre, avec chaque neurone peuvent croire les branches des axons de beaucoup d'autres neurones. Ainsi, dans chaque neurone, vous pouvez recevoir des messages provenant de nombreux autres neurones et chaque neurone peut laisser ses messages dans beaucoup d'autres.

L'axe de chaque neurone symbolise beaucoup d'autres neurones, et avec chaque neurone les axons de beaucoup d'autres neurones. En conséquence, un réseau complexe de circuits très complets est généré.

Ainsi, de nombreux circuits sont générés, de sorte que le cerveau est un réseau complexe de circuits formés par des neurones qui se relient les uns aux autres.

Chaque fois que nous enregistrons la nouvelle information, nous ouvrons un nouveau circuit dans lequel la circulation sera facilitée par des changements fonctionnels dans les neurones activés. Si le temps passé et que ce circuit n'est pas utilisé, ces changements fonctionnels disparaîtront et le trafic sera aussi difficile qu'avant, ce qui nous fera oublier l'information. D'autre part, si nous passons en revue cette information, des changements structurels de ces neurones se produiront et l'information laissera un indice plus durable; dans ces circonstances, il est dit que l'information a laissé une trace, un indice mnésique. (Voir image page 10).

Si, après la naissance, il n'y a plus de neurone et les neurones qui nous meurent chaque jour ne sont pas renouvelés (même si nous prenons bien soin, les neurones sont perdus tous les jours et aucune nouvelle n'apparaît, chaque jour nous avons moins de neurones), comment est-il possible que chaque jour nous augmentons la capacité de mémoire? Bien que nous nous perdions tous les jours, nous avons beaucoup de neurones qui font continuellement de nouvelles synapses et ouvrent de nouveaux circuits. Par conséquent, aucune perte de mémoire n'est appréciée jusqu'à ce que le nombre de neurones descende sensiblement. Ces pertes spectaculaires se produisent à la suite d'un accident grave, l'alcoolisme ou la maladie d'Alzheimer.

Comment améliorer la mémoire ?

Quand est-il dit qu'une personne a une bonne mémoire? Bien sûr, lorsque vous obtenez les informations que vous voulez. Par conséquent, les techniques pour améliorer la capacité de mémoire sont celles qui favorisent l'accès à l'information. Pour cela, vous devez enregistrer l'information “bien”. Et que pouvons-nous faire pour le faire ?

Pour commencer, nous répéterons l'information, car elle laisse des traces, il est plus difficile de perdre cette information que nous avons répétée. Plus nous répétons l'information, plus elle sera accessible (le graphique ci-dessus montre le temps où il faut passer en revue pour ne pas oublier une certaine information). D'autre part, l'information doit être bien organisée, comme dans les armoires de la maison, car des critères de stockage doivent être inclus dans la mémoire. Comme vous le savez bien ceux qui travaillent sur l'ordinateur, il est inutile de garder l'information si nous ne savons pas où nous l'enregistrons. C'est pourquoi, faire des schémas est très utile, n'oublions pas que dans notre esprit nous gardons aussi les choses dans le schéma.

Nous reflétons le schéma que nous avons utilisé dans l'esprit sur le papier, donc quand nous voulons passer en revue l'information nous le ferons beaucoup plus vite. Contrairement à ce que beaucoup croient, par conséquent, faire des schémas n'est pas perdre du temps. Dans tous les cas, n'oubliez pas que chacun organise l'information à sa manière et, par conséquent, votre arrangement est d'une grande aide pour que vous le examiniez, pas n'importe qui. De plus, lorsque nous relions ce que nous apprenons à ce que nous savons, c'est-à-dire lorsque nous créons des liens, nous intégrons la nouvelle information dans le réseau de notre connaissance. De cette façon, nous relions les informations à plus de canaux et nous aurons plus de possibilités d'y accéder, plus de canaux (voir image page 13).

Parfois, nous devons enregistrer des informations qui ne signifie pas beaucoup pour nous (listes, numéros, etc.) ). ), si nous convertissons cette information en informations pertinentes pour nous, nous la conserverons plus facilement et, par conséquent, nous pourrons accéder plus facilement. C'est la base de plusieurs règles mnémotechniques.

Comme vous pouvez le voir dans l'image ci-dessus, pour rappeler dans un pourcentage important ce que vous avez appris, le premier examen doit être effectué à 10 minutes, le suivant à 24 heures, le suivant à une semaine, le suivant au mois et le suivant à 6 mois... Plus nous passons en revue, plus la prochaine révision sera longue.

Certaines de ces techniques sont:

• Former des phrases expressives dans la première lettre des mots de la liste (par exemple, pour rappeler les bandes des os).
• Imaginant des images, il est basé sur cette méthode bien connue de Loci. Vous pouvez également faire des dessins (voir image page 13).
• Inventer des histoires. Chacun, bien sûr, créera son propre, composé de choses qui lui sont significatives.

En plus de ceux déjà mentionnés, il y a plus de moyens pour améliorer la mémoire, par exemple créer la motivation. Comme nous le savons, nous avons tendance à nous rappeler ce qui nous génère de la curiosité, puisque nous essayons de recueillir des informations sur ce sujet dans toutes les possibilités que nous avons et, comme c'est le cas avec le puzzle, plus nous avons de pièces placées, plus il sera facile de placer les pièces suivantes. De plus, nous revenons souvent à ce qui nous intéresse et nous réorganisons et répétons l'information en permanence.

Plan du métro de Londres, le premier au monde. Plus nous traversons de lignes à un point, plus les chances d'y arriver. En reliant ce que nous avons appris à ce que nous savons, nous l'intégrons dans le réseau existant. De cette façon, nous ouvrons plus de canaux en facilitant l'accès aux informations existantes.

Nous pouvons transformer l'information en quelque chose d'agréable pour nous (inventer des histoires) ou penser aux bonnes conséquences qui nous apporteront quelque chose (ceci est particulièrement utile lorsque vous préparez des examens). D'autre part, il est connu que les choses qui sont désagréables sont plus faciles à se rappeler que les choses plaisantes et ces dernières ne sont rien agréable/pas désagréable. Grâce à cela, nous apprenons bien des choses qui nous nuisent, de sorte que nous n'oublions pas. Les choses que nous aimons aussi nous les rappelons tout de suite et cela règle grandement notre comportement. Pourquoi ne pas vous donner une petite récompense à mesure que vous atteignez vos objectifs? C'est certainement une bonne voie pour augmenter la motivation et donc améliorer la capacité de mémoire.