Consellos paira pasar as vacacións tranquilas

1998/06/01 Agirre, Jabier - Medikua eta OEEko kidea Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

Alimentación

• 
  Non deixar para comer de todo. Por tanto, consome alimentos de todos os grupos (carnes, peixes, leite, ovos, legumes, cereais, froitas, verduras e verduras). O xeado, os doces e os refrescos non substituirán á comida básica, debendo ser como máximo o seu complemento.
• Conservar os alimentos de forma adecuada. Non levar produtos que se poidan perder durante a viaxe e comprobar a data de caducidade de todo o que se comprou antes de iniciar a viaxe, mesmo despois de chegar ao momento de destino. Normalmente si es esixente coas túas compras e esixes calidade, en vacacións hai que facer o mesmo.
• É importante ter un especial equilibrio cos produtos que conteñen crema, bechamel e maionesa, xa que teñen máis risco de contaxio. É preferible a súa substitución por outros produtos.
• Si estás de vacacións en modo cámping, debes saber todos os produtos secos (pasta, fariña, azucre, ou mesmo patacas, cebolas, etc.) deben almacenarse hermeticamente pechados paira protexerse dos insectos. Pola súa banda, o pan e os vexetais duran máis e consérvanse mellor envolvidos en papel de aluminio.
• Por último, e paira terminar con este punto da alimentación, hai algúns erros que adoitamos cometer con relativa asiduidade durante as vacacións:

1. Algúns teñen costume para comer máis en vacacións e gañar quilos. Por iso, comer só o necesario. Ademais, pensa que coa calor as dixestións son máis lentas e pesadas.
2. Outros o aproveitan paira facer o réxime. Que bo é esta época. Coidado coas baixas e lipotimias de tensión! Si estás cos nenos, convén ter un pouco de medida; si cejamos en todos os caprichos, despois volveremos á normalidade teremos comoverías.
3. A bebida tamén é un punto a coidar. Beber pouco pode ser vía de deshidratación, sobre todo en nenos pequenos. Hai que evitar as bebidas conxeladas e ter coidado cos refrescos azucarados e o alcol.

Praias e piscinas

A situación da praia varía moito en función do lugar elixido paira pasar o verán, pero sempre convén tomar algunhas precaucións:

• Utiliza duchas públicas.
• Si a area estivese sucia, utiliza una toalla paira estar na area e outra paira secar.
• Non verter papeis, bosques ou restos de comida na area e utilizar papeleiras.
• Non entre no mar só a distancia, sobre todo cando faga mal tempo.
• Non bañarse preto de zonas de vertedura de augas residuais ao mar.
• Non te quedes demasiado tempo ao sol e non esquezas porche o bronceador media hora antes. Desde as 13:00 até as 4:00 horas son as peores horas paira tomar o sol desde o punto de vista sanitario.
• Se estás en piscina, utiliza a ducha antes do baño e respecta os sinais e carteis.
• Ao soprar, coidado! un importante consello sobre a forma de introducirse na auga: a miúdo prodúcense lesións graves na medula espinal, nos mozos que arroxaron sobre a piscina e foron arroxados contra o fondo ou mesmo contra outra persoa, que fixeron tupust. Este tipo de sinistros poden implicar una incapacidade total da persoa.

Deportes de risco ou aventura

Moita xente aproveita os días de vacacións paira facer un pouco de exercicio facendo o deporte que máis lle gusta. Tamén pode ser una boa maneira de coñecer as paisaxes que rodean a determinados deportes (escalada, ciclismo, rafting, etc.). ).

Paira realizar a escalada é necesario levar un equipo e equipo adecuado, ademais de ir acompañado de alguén que coñeza a contorna.

A bicicleta parece inofensiva, pero o ciclismo tamén ten os seus perigos. No caso das bicicletas de montaña, o casco debe ir ben atado, as luvas e a roupa que non aperte e ter a bicicleta completa (pedais, altura de cadeira e manillar, sobre todo) a punto. Hai que ter especial coidado nas baixadas, xa que poden producirse caídas e mesmo fracturar algún óso. Aos recentemente iniciados en bicicleta, antes de iniciar un esixente percorrido pola montaña, convenlles quentarse facendo uns quilómetros na zona plana.

Problemas “médicos” de vacacións

• O cambio de auga, o consumo excesivo de bebidas moi frías ou xeados, e a realización dunha medida de comida diferente á de cada día, a miúdo produce o que se coñece como MAL DO VIAXEIRO, é dicir, diarreas: as feces son líquidos, a miúdo, e moita dor abdominal, malestar e mesmo febre. Non dura máis de catro días, pero pode existir risco de deshidratación.
  
  Recoméndase tomar arroz ou auga de zanahoria e auga potable canto se desexe. Se despois de 48 horas non hai mellora, pode ser necesario acudir ao médico.
• Se algunha serpe mórdeche, a parte do corpo afectada debe ser inmobilizada, limpar a ferida con auga, desinfectarla (si é posible) e vendela ben. Posteriormente debería ser visto polo médico paira administrar algunha vacina antitetánica. Se a
  mordedura é de serpe hai que actuar da mesma maneira, pero convén colocar un soro anti-veleno nun hospital. Os síntomas son: dor, inflamación importante da zona de mordedura de víboras, vómitos, malestar, ansiedade, etc. Non hai que darlle bebidas alcohólicas ao paciente nin succionar o veleno coa boca.
• Por tanto, o BOTIQUÍN debe estar listo paira calquera incidente ou evento relacionado. Os que deberían estar no botiquín son:

1. Gasas estériles, preferentemente en bolsas individuais.
2. Un termómetro.
3. Esparadrapo.
4. Vendas.
5. Tesoiras e pinzas.
6. Antiséptico iodado.
7. Medicamentos máis comúns (paira baixar a febre, algún analxésico, pomada antiinflamatoria, pastillas antimareales, etc.).
8. Auga oxigenada, alcol e tiritas.

Esperamos que gocemos das vacacións deste ano.