Consejos para pasar las vacaciones tranquilas

1998/06/01 Agirre, Jabier - Medikua eta OEEko kidea Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

Alimentación

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  No dejar de comer de todo. Por tanto, consume alimentos de todos los grupos (carnes, pescados, leche, huevos, legumbres, cereales, frutas, verduras y verduras). El helado, los dulces y los refrescos no sustituirán a la comida básica, debiendo ser como máximo su complemento.
• Conservar los alimentos de forma adecuada. No llevar productos que se puedan perder durante el viaje y comprobar la fecha de caducidad de todo lo que se haya comprado antes de iniciar el viaje, incluso después de llegar al punto de destino. Normalmente si eres exigente con tus compras y exiges calidad, en vacaciones hay que hacer lo mismo.
• Es importante tener un especial equilibrio con los productos que contienen crema, bechamel y mayonesa, ya que tienen más riesgo de contagio. Es preferible su sustitución por otros productos.
• Si estás de vacaciones en modo camping, debes saber todos los productos secos (pasta, harina, azúcar, o incluso patatas, cebollas, etc.) deben almacenarse herméticamente cerrados para protegerse de los insectos. Por su parte, el pan y los vegetales duran más y se conservan mejor envueltos en papel de aluminio.
• Por último, y para terminar con este punto de la alimentación, hay algunos errores que solemos cometer con relativa asiduidad durante las vacaciones:

1. Algunos tienen costumbre de comer más en vacaciones y ganar kilos. Por eso, comer solo lo necesario. Además, piensa que con el calor las digestiones son más lentas y pesadas.
2. Otros lo aprovechan para hacer el régimen. Qué bueno es esta época. ¡Cuidado con las bajas y lipotimias de tensión! Si estás con los niños, conviene tener un poco de medida; si cejamos en todos los caprichos, después volveremos a la normalidad tendremos comoverías.
3. La bebida también es un punto a cuidar. Beber poco puede ser vía de deshidratación, sobre todo en niños pequeños. Hay que evitar las bebidas congeladas y tener cuidado con los refrescos azucarados y el alcohol.

Playas y piscinas

La situación de la playa varía mucho en función del lugar elegido para pasar el verano, pero siempre conviene tomar algunas precauciones:

• Utiliza duchas públicas.
• Si la arena estuviera sucia, utiliza una toalla para estar en la arena y otra para secar.
• No verter papeles, bosques o restos de comida en la arena y utilizar papeleras.
• No entre en el mar solo a distancia, sobre todo cuando haga mal tiempo.
• No bañarse cerca de zonas de vertido de aguas residuales al mar.
• No te quedes demasiado tiempo al sol y no olvides ponerte el bronceador media hora antes. Desde las 13:00 hasta las 4:00 horas son las peores horas para tomar el sol desde el punto de vista sanitario.
• Si estás en piscina, utiliza la ducha antes del baño y respeta las señales y carteles.
• Al soplar, ¡cuidado! un importante consejo sobre la forma de introducirse en el agua: a menudo se producen lesiones graves en la médula espinal, en los jóvenes que han arrojado sobre la piscina y han sido arrojados contra el fondo o incluso contra otra persona, que han hecho tupust. Este tipo de siniestros pueden implicar una incapacidad total de la persona.

Deportes de riesgo o aventura

Mucha gente aprovecha los días de vacaciones para hacer un poco de ejercicio haciendo el deporte que más le gusta. También puede ser una buena manera de conocer los paisajes que rodean a determinados deportes (escalada, ciclismo, rafting, etc.). ).

Para realizar la escalada es necesario llevar un equipo y equipo adecuado, además de ir acompañado de alguien que conozca el entorno.

La bicicleta parece inofensiva, pero el ciclismo también tiene sus peligros. En el caso de las bicicletas de montaña, el casco debe ir bien atado, las guantes y la ropa que no apriete y tener la bicicleta completa (pedales, altura de silla y manillar, sobre todo) a punto. Hay que tener especial cuidado en las bajadas, ya que pueden producirse caídas e incluso fracturar algún hueso. A los recién iniciados en bicicleta, antes de iniciar un exigente recorrido por la montaña, les conviene calentarse haciendo unos kilómetros en la zona plana.

Problemas “médicos” de vacaciones

• El cambio de agua, el consumo excesivo de bebidas muy frías o helados, y la realización de una medida de comida diferente a la de cada día, a menudo produce lo que se conoce como MAL DEL VIAJERO, es decir, diarreas: los heces son líquidos, a menudo, y mucho dolor abdominal, malestar e incluso fiebre. No dura más de cuatro días, pero puede existir riesgo de deshidratación.
  
  Se recomienda tomar arroz o agua de zanahoria y agua potable cuanto se desee. Si después de 48 horas no hay mejora, puede ser necesario acudir al médico.
• Si alguna serpiente te muerde, la parte del cuerpo afectada debe ser inmovilizada, limpiar la herida con agua, desinfectarla (si es posible) y venderla bien. Posteriormente debería ser visto por el médico para administrar alguna vacuna antitetánica. Si la
  mordedura es de serpiente hay que actuar de la misma manera, pero conviene colocar un suero anti-veneno en un hospital. Los síntomas son: dolor, inflamación importante de la zona de mordedura de víboras, vómitos, malestar, ansiedad, etc. No hay que darle bebidas alcohólicas al paciente ni succionar el veneno con la boca.
• Por tanto, el BOTIQUÍN debe estar listo para cualquier incidente o evento relacionado. Los que deberían estar en el botiquín son:

1. Gasas estériles, preferentemente en bolsas individuales.
2. Un termómetro.
3. Esparadrapo.
4. Vendas.
5. Tijeras y pinzas.
6. Antiséptico iodado.
7. Medicamentos más comunes (para bajar la fiebre, algún analgésico, pomada antiinflamatoria, pastillas antimareales, etc.).
8. Agua oxigenada, alcohol y tiritas.

Esperamos que disfrutemos de las vacaciones de este año.