Nacemos paira correr descalzo

2010/02/21 Lakar Iraizoz, Oihane - Elhuyar Zientzia

• Anatomia/Fisiologia

E, curiosamente, corremos descalzo e con calzado distinto. Investigadores da Universidade de Harvard analizaron as corridas de varios corredores descalzos e de calzado e deron conta deste estudo na revista Nature. Entre outras cousas, dixeron que correndo descalzo aliviamos mellor o impacto dos pés sobre o chan.

Parece que a clave de todo isto é que cando corremos non colocamos os pés igual cando estamos descalzos no chan e cando temos o calzado. Segundo explicaron os investigadores, a primeira parte do corpo que golpea o chan cando temos calzado é o talón. Cando corremos descalzo, colocamos a parte dianteira dos pés ou toda a adoite contra o chan.

Como colocamos os pés, os nosos pés sufrirán un impacto en cada paso. Loxicamente, se tocan directamente contra a terra, son eles os que soportan o choque de cada paso. Pois ben, os investigadores han visto que a forza destes choques pode chegar a triplicar o peso do corpo, aínda que os zapatos teñen amortiguadores.

No caso dos que corren descalzos, o impacto dos talóns redúcese ao 60% do peso do corpo. Isto débese a que o primeiro contacto co chan prodúcese coas almohadillas dos pés e, ademais, as articulacións, tendóns e músculos da parte inferior dos pés e pernas teñen a posibilidade de amortecer o impacto.

Nos chamados países desenvolvidos, o costume de andar descalzo e correr (Foto: Mark Steele).

Por exemplo, o nocello é moi adaptable e ten una articulación flexible. Grazas a esta flexibilidade, o peso do corpo alivia moito a forza que exerce contra a terra. Pero esta capacidade pode ser aproveitada por corredores descalzos. Aos que van con calzado, só a adoite do calzado alívialles o impacto.

Non se pode empezar de súpeto descalzo

Se os pés son menos impactantes, é lóxico pensar que os descalzos terán menos dores e lesións. E así o suxeriron os investigadores de Harvard. Pero o devandito, todas estas vantaxes só as teñen quen están afeitos correr descalzos, é dicir, cos pés reforzados e endurecidos.

Nos chamados países desenvolvidos, o costume de andar descalzo é moi pequena. A maioría das veces camiñamos con calzado que protexe os nosos pés de anacos de vidro, pedras puntiagudas, superficies duras, etc.

Aos que van con calzado só lles palia o impacto adóitea do calzado e non os coxíns e articulacións dos pés (Foto: Morten Liebach).

Con todo, se tendo en conta estes bos aspectos de correr descalzo alguén decidise empezar descalzo, que saiba que debería ir adaptándose aos poucos. Uno dos investigadores recoñece que el xa empezou a realizar esta adaptación.

A verdade é que non é a primeira vez que se fala deste tema. A través da procura en Internet, miles de páxinas web recollen investigacións, consellos e observacións respecto diso, e moitas veces fan referencia a esta adaptación progresiva. Por exemplo, un artigo escrito por un australiano en 2001 na revista Sportscience afirmou que o primeiro paso podería ser empezar a andar descalzo. Una vez endurecidas as pisadas, en 3-4 semanas estariamos en condicións de correr.

Publicado en 7K.