Naixem per a córrer descalç
2010/02/21 Lakar Iraizoz, Oihane - Elhuyar Zientzia
I, curiosament, correm descalç i amb calçat diferent. Investigadors de la Universitat d'Harvard han analitzat les corregudes de diversos corredors descalços i de calçat i han donat compte d'aquest estudi en la revista Nature. Entre altres coses, han dit que corrent descalç alleugem millor l'impacte dels peus sobre el sòl.
Sembla que la clau de tot això és que quan correm no col·loquem els peus igual quan estem descalços en el sòl i quan tenim el calçat. Segons han explicat els investigadors, la primera part del cos que colpeja el sòl quan tenim calçat és el taló. Quan correm descalç, col·loquem la part davantera dels peus o tota la sola contra el sòl.
Com col·loquem els peus, els nostres peus sofriran un impacte en cada pas. Lògicament, si toquen directament contra la terra, són ells els que suporten el xoc de cada pas. Doncs bé, els investigadors han vist que la força d'aquests xocs pot arribar a triplicar el pes del cos, encara que les sabates tenen amortidors.
En el cas dels quals corren descalços, l'impacte dels talons es redueix al 60% del pes del cos. Això es deu al fet que el primer contacte amb el sòl es produeix amb els coixinets dels peus i, a més, les articulacions, tendons i músculs de la part inferior dels peus i cames tenen la possibilitat d'esmorteir l'impacte.
En els anomenats països desenvolupats, el costum de caminar descalç i córrer (Foto: Mark Steele).
Per exemple, el turmell és molt adaptable i té una articulació flexible. Gràcies a aquesta flexibilitat, el pes del cos alleuja molt la força que exerceix contra la terra. Però aquesta capacitat pot ser aprofitada per corredors descalços. Als quals van amb calçat, només la sola del calçat els alleuja l'impacte.
No es pot començar de sobte descalç
Si els peus són menys impactants, és lògic pensar que els descalços tindran menys dolors i lesions. I així ho han suggerit els investigadors d'Harvard. Però el que s'ha dit, tots aquests avantatges només les tenen els qui estan acostumats a córrer descalços, és a dir, amb els peus reforçats i endurits.
En els anomenats països desenvolupats, el costum de caminar descalç és molt petita. La majoria de les vegades caminem amb calçat que protegeix els nostres peus de trossos de vidre, pedres punxegudes, superfícies dures, etc.
Als quals van amb calçat només els pal·lia l'impacte la sola del calçat i no les coixins i articulacions dels peus (Foto: Morten Liebach).
No obstant això, si tenint en compte aquests bons aspectes de córrer descalç algú decidís començar descalç, que sàpiga que hauria d'anar adaptant-se a poc a poc. Un dels investigadors reconeix que ell ja ha començat a realitzar aquesta adaptació.
La veritat és que no és la primera vegada que es parla d'aquest tema. A través de la cerca en Internet, milers de pàgines web recullen recerques, consells i observacions sobre aquest tema, i moltes vegades fan referència a aquesta adaptació progressiva. Per exemple, un article escrit per un australià en 2001 en la revista Sportscience va afirmar que el primer pas podria ser començar a caminar descalç. Una vegada endurides les trepitjades, en 3-4 setmanes estaríem en condicions de córrer.
Publicat en 7K.
