Realitzar estiraments innecessaris

2002/08/30 Elhuyar Zientzia

• Osasuna

Molts esportistes realitzen estiraments abans i després de la sessió per a evitar danys musculars. No obstant això, segons un estudi realitzat a Austràlia, els estiraments no són tan beneficiosos com s'esperava.

Els suposats beneficis de les pròrrogues comencen a estendre's en els anys 60. En aquella època, la gent va començar a fer esport i llavors es van fer nombrosos estudis sobre la fisiologia muscular. La teoria que els estiraments prevenien les lesions semblava lògica i correcta i es va estendre molt.

Ara, no obstant això, s'ha publicat un estudi sobre la teoria errònia. Investigadors australians s'han centrat en cinc estudis, tres dels quals analitzaven les conseqüències de les estiraments posteriors a l'exercici i els altres dos anteriors. Els resultats són eloqüents: amb estiraments poc s'alleuja el dolor muscular i a penes ajuden a prevenir lesions.

Segons els experts, per a evitar dolors musculars i lesions, el millor és fer esport sovint i estar ben entrenat. No obstant això, en començar a fer esport també reconeixen que és bo escalfar a poc a poc el cos, però no n'hi ha prou amb fer estiraments.