Soño de calidade, clave paira vivir ben e longo

2010/05/23 Aulestiarte Lete, Izaro - Elhuyar Zientziaren Komunikazioa

• Osasuna

Na nosa lonxevidade poden influír varios factores, pero a calidade do soño é fundamental.

Ouvimos moitas veces que na vellez hai problemas paira durmir ben, polo que non se dedica moito tempo ao soño. Con todo, investigadores da Portland State University de Oregón comprobaron que a maioría dos maiores sans teñen o soño adecuado. “Por tanto, os problemas de soño na vellez son probablemente debidos a unha serie de factores fisiológicos e psicosociais, pero non derivados do envellecemento natural”, sinalan.

A investigación baseouse nunha extensa enquisa realizada en 2005 en China, o país con máis idade do mundo. 15.638 persoas maiores de 65 anos (entre elas 3.927 persoas de entre 90 e 99 anos e 2.794 persoas de máis de 100 anos). Analizouse a duración e a calidade do soño de todos, e a maior sorpresa dérona os máis maiores, dos cales o 70% mostrou un grao de satisfacción máis elevado. Os participantes dedican una media de 7,5 horas ao soño, mentres que os maiores de 100 anos tenden a durmir tres veces máis durante dez horas. En canto ao sexo, os investigadores han visto que os homes dormen mellor que as mulleres.

Un equipo de investigadores estadounidenses aproveita os datos dunha enquisa realizada en China paira analizar a calidade do soño, o país con maior idade. (Foto: Steve Evans ) .

A boa saúde, a atención sanitaria que recibimos, a compañía, os lugares de residencia, os status económicos… todo pode influír na nosa lonxevidade. Con todo, segundo os expertos estadounidenses, o soño de calidade é a clave paira vivir longo e san.

Horas perdidas perdidas

Paira profundar máis no tema do descanso, membros do Hospital Brigham and Womens de Boston realizaron una investigación. Pois as súas consecuencias veñen negar algo que a miúdo se pensou ou escoitado: despois duns días ou semanas de descanso, mesmo despois de durmir moitas horas máis o fin de semana, o noso corpo non se recupera.

Ao espertar, podemos pensar que tivemos un soño profundo e reparador. Pero os expertos aseguran que hai moitos mitos e que a perda crónica do soño acumulado durante moito tempo non se cura tan facilmente. “Cando os que non poden durmir de súpeto dormen toda una noite, os seus corpos sofren aínda máis desequilibrio. Non se pode recuperar o soño, polo que é mellor aprender a durmir ben”, resumo.

Ademais de saudable, os expertos creen que a sesta pode axudar nos procesos de aprendizaxe. (Foto: Esteban Salazar ) .

Pois quizais paira esta última recomendación poderiamos aproveitar tamén a propia sesta. De feito, un grupo de investigadores da Facultade de Medicina de Harvard explicou que entre os bos métodos de aprendizaxe tamén habería que ter en conta a mesma sesta. Os siestes, que soñan con algo que aprenderon nese momento (por exemplo, una tarefa), cando se espertan, poden facelo mellor. Empeoran os que non durmiron ou mesmo soñaron con algo.

“A miúdo considerouse o soño como entretemento. Pero, ademais de saudable, o que suxire a nosa investigación é que a sesta é un subproducto do procesamiento da memoria”, sinalaron os investigadores. É dicir, creen que o noso cerebro tamén está a traballar na sesta, e que os soños son a proba diso.

Os investigadores continúan tratando de pescudar por que soñamos ou cal é a función dos soños. Con todo, a día de hoxe destacaron as vantaxes que poden ofrecer aos procesos de aprendizaxe. É posible que sexa mellor aprender antes de irse a durmir, e tamén que despois de estar aprendendo con dureza fágase a sesta.

Publicado en 7K.