Rêve de qualité, clé pour vivre bien et long

2010/05/23 Aulestiarte Lete, Izaro - Elhuyar Zientziaren Komunikazioa

• Osasuna

Plusieurs facteurs peuvent influencer notre longévité, mais la qualité du sommeil est fondamentale.

Nous avons entendu plusieurs fois que dans la vieillesse il y a des problèmes de sommeil bien, donc il ne consacre pas beaucoup de temps au sommeil. Cependant, des chercheurs de la Portland State University de l'Oregon ont constaté que la plupart des plus grands en bonne santé ont le bon sommeil. « Par conséquent, les problèmes de sommeil dans la vieillesse sont probablement dus à un certain nombre de facteurs physiologiques et psychosociaux, mais pas dérivés du vieillissement naturel », soulignent-ils.

La recherche a été fondée sur une vaste enquête menée en 2005 en Chine, le pays le plus âgé au monde. 15 638 personnes de plus de 65 ans (dont 3 927 personnes de 90 à 99 ans et 2 794 personnes de plus de 100 ans). On a analysé la durée et la qualité du sommeil de tous, et la plus grande surprise a été donnée par les plus grands, dont 70% ont montré un degré de satisfaction plus élevé. Les participants consacrent une moyenne de 7,5 heures au sommeil, tandis que les plus de 100 ans ont tendance à dormir trois fois plus pendant dix heures. En ce qui concerne le sexe, les chercheurs ont vu que les hommes dorment mieux que les femmes.

Une équipe de chercheurs américains exploite les données d'une enquête menée en Chine pour analyser la qualité du sommeil, le pays le plus âgé. (Photo: Steve Evans ) .

La bonne santé, les soins de santé que nous recevons, la société, les lieux de résidence, le statut économique… tout peut influencer notre longévité. Cependant, selon les experts américains, le rêve de qualité est la clé pour vivre long et sain.

Heures perdues perdues

Pour approfondir le sujet du repos, des membres de l'hôpital Brigham and Womens de Boston ont mené une enquête. Car ses conséquences viennent nier quelque chose qui a souvent été pensé ou entendu: après quelques jours ou semaines de repos, même après avoir dormi plusieurs heures plus le week-end, notre corps ne se remet pas.

Au réveil, nous pouvons penser que nous avons eu un sommeil profond et réparateur. Mais les experts s'assurent qu'il y a beaucoup de mythes et que la perte chronique du sommeil accumulé pendant longtemps ne se guérit pas si facilement. « Quand ceux qui ne peuvent dormir soudain dorment toute une nuit, leurs corps souffrent encore plus de déséquilibre. Vous ne pouvez pas récupérer le sommeil, il est donc préférable d'apprendre à bien dormir”, résumé.

En plus de saine, les experts croient que la sieste peut aider dans les processus d'apprentissage. (Photo: Stephen Salazar ) .

Car peut-être pour cette dernière recommandation nous pourrions aussi profiter de sa sieste. En fait, un groupe de chercheurs de la faculté de médecine de Harvard a expliqué que parmi les bonnes méthodes d'apprentissage, il faudrait aussi tenir compte de la même sieste. Les siestes, qui rêvent de quelque chose qu'ils ont appris à ce moment-là (par exemple, une tâche), quand ils se réveillent, peuvent faire mieux. Ils aggravent ceux qui n'ont pas dormi ou même rêvé de quelque chose.

“Le rêve a souvent été considéré comme un divertissement. Mais, en plus de saine, ce qui suggère notre recherche est que la sieste est un sous-produit du traitement de la mémoire », ont souligné les chercheurs. Autrement dit, ils croient que notre cerveau travaille également sur la sieste, et que les rêves en sont la preuve.

Les chercheurs continuent à essayer de comprendre pourquoi nous rêvons ou quelle est la fonction des rêves. Cependant, à ce jour, ils ont souligné les avantages qu'ils peuvent offrir aux processus d'apprentissage. Il est possible qu'il soit préférable d'apprendre avant d'aller dormir, et aussi qu'après avoir été d'apprendre durement faire la sieste.

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