Somni de qualitat, clau per a viure bé i llarg
2010/05/23 Aulestiarte Lete, Izaro - Elhuyar Zientziaren Komunikazioa
Hem sentit moltes vegades que en la vellesa hi ha problemes per a dormir bé, per la qual cosa no es dedica molt temps al somni. No obstant això, investigadors de la Portland State University d'Oregon han comprovat que la majoria dels majors sans tenen el somni adequat. “Per tant, els problemes de somni en la vellesa són probablement deguts a una sèrie de factors fisiològics i psicosocials, però no derivats de l'envelliment natural”, assenyalen.
La recerca s'ha basat en una extensa enquesta realitzada en 2005 a la Xina, el país amb més edat del món. 15.638 persones majors de 65 anys (entre elles 3.927 persones d'entre 90 i 99 anys i 2.794 persones de més de 100 anys). S'ha analitzat la durada i la qualitat del somni de tots, i la major sorpresa l'han donat els més majors, dels quals el 70% ha mostrat un grau de satisfacció més elevat. Els participants dediquen una mitjana de 7,5 hores al somni, mentre que els majors de 100 anys tendeixen a dormir tres vegades més durant deu hores. Quant al sexe, els investigadors han vist que els homes dormen millor que les dones.
Un equip d'investigadors estatunidencs aprofita les dades d'una enquesta realitzada a la Xina per a analitzar la qualitat del somni, el país amb major edat. (Foto: Steve Evans ) .
La bona salut, l'atenció sanitària que rebem, la companyia, els llocs de residència, els estatus econòmics… tot pot influir en la nostra longevitat. No obstant això, segons els experts estatunidencs, el somni de qualitat és la clau per a viure llarg i sa.
Hores perdudes perdudes
Per a aprofundir més en el tema del descans, membres de l'Hospital Brigham and Womens de Boston han realitzat una recerca. Perquè les seves conseqüències vénen a negar alguna cosa que sovint s'ha pensat o escoltat: després d'uns dies o setmanes de descans, fins i tot després de dormir moltes hores més el cap de setmana, el nostre cos no es recupera.
En despertar, podem pensar que hem tingut un somni profund i reparador. Però els experts asseguren que hi ha molts mites i que la pèrdua crònica del somni acumulat durant molt de temps no es cura tan fàcilment. “Quan els que no poden dormir de sobte dormen tota una nit, els seus cossos sofreixen encara més desequilibri. No es pot recuperar el somni, per la qual cosa és millor aprendre a dormir bé”, resum.
A més de saludable, els experts creuen que la migdiada pot ajudar en els processos d'aprenentatge. (Foto: Esteban Salazar ) .
Perquè potser per a aquesta última recomanació podríem aprofitar també la pròpia migdiada. De fet, un grup d'investigadors de la Facultat de Medicina d'Harvard ha explicat que entre els bons mètodes d'aprenentatge també caldria tenir en compte la mateixa migdiada. Els siestes, que somien amb alguna cosa que han après en aquest moment (per exemple, una tasca), quan es desperten, poden fer-ho millor. Empitjoren els que no han dormit o fins i tot han somiat amb alguna cosa.
“Sovint s'ha considerat el somni com a entreteniment. Però, a més de saludable, el que suggereix la nostra recerca és que la migdiada és un subproducte del processament de la memòria”, han assenyalat els investigadors. És a dir, creuen que el nostre cervell també està treballant en la migdiada, i que els somnis són la prova d'això.
Els investigadors continuen tractant d'esbrinar per què somiem o quina és la funció dels somnis. No obstant això, avui dia han destacat els avantatges que poden oferir als processos d'aprenentatge. És possible que sigui millor aprendre abans d'anar-se a dormir, i també que després d'haver estat aprenent amb duresa es faci la migdiada.
Publicat en 7K.
Gai honi buruzko eduki gehiago
Elhuyarrek garatutako teknologia
