Potenciar os músculos de esquiar

1992/05/01 Elhuyar Zientzia Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

Aínda que este ano está a piques de terminar o esquí, calquera momento de aconsellar é bo. Dos informes presentados pola doutora Brigitte Valois nunha revista parisiense habemos extraído interesantes ideas.

Do mesmo xeito que calquera deportista realiza exercicios de quecemento antes de empezar a practicar deporte, desde tres semanas antes de empezar a esquiar convén reforzar os músculos das pernas. É certo que o esquí non é un deporte moi dinámico (é tónico), pero ao estar os pés unidos aos esquís sofren una gran fatiga. Ademais, como moitos esquiadores non practican deporte ao longo do ano, cada vez hai máis razóns paira reforzar os músculos nas tres semanas anteriores.

En canto aos accidentes, pódese dicir que todo esquiador sufriu un accidente. A maior porcentaxe de accidentes prodúcese ao final do día ou o terceiro ou cuarto día (por exemplo, nos que se desprazan una semana).

A adaptación á altitude non expón moitos problemas, xa que a maior parte das estacións de esquí europeas atópanse a uns 2.000 m de altitude. Con todo, o que pode causar algún pequeno problema é o esforzo a esa altura. A falta de aclimatación apréciase especialmente cando se realizan xornadas dun ou dous días.

O último factor é o correspondente ao frío. • Cambios significativos desde que estás a practicar o deporte ata que estás en repouso. Por tanto, débense utilizar pezas quentes e axustadas ao corpo.