Renforcer les muscles du ski

1992/05/01 Elhuyar Zientzia Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

Bien que cette année est sur le point de terminer le ski, tout moment de conseiller est bon. Des rapports présentés par le docteur Brigitte Valois dans un magazine parisien, nous avons tiré des idées intéressantes.

Comme n'importe quel sportif effectue des exercices de chauffage avant de commencer à pratiquer le sport, depuis trois semaines avant de commencer à skier il convient de renforcer les muscles des jambes. Il est vrai que le ski n'est pas un sport très dynamique (il est tonique), mais les pieds étant attachés aux skis souffrent d'une grande fatigue. De plus, comme de nombreux skieurs ne pratiquent pas le sport tout au long de l'année, il y a de plus en plus de raisons de renforcer les muscles dans les trois semaines précédentes.

En ce qui concerne les accidents, on peut dire que tout skieur a subi un accident. Le pourcentage le plus élevé d'accidents se produit à la fin de la journée ou le troisième ou quatrième jour (par exemple, pour les déplacements d'une semaine).

L'adaptation à l'altitude ne pose pas beaucoup de problèmes, car la plupart des stations de ski européennes se trouvent à environ 2000 m d'altitude. Cependant, ce qui peut causer un petit problème est l'effort à cette hauteur. Le manque d'acclimatation est particulièrement apprécié lors de journées d'un ou deux jours.

Le dernier facteur correspond au froid. • Changements importants depuis que vous pratiquez le sport jusqu'à ce que vous êtes au repos. Par conséquent, des vêtements chauds et ajustés au corps doivent être utilisés.