Maladies de la sieste

1994/02/01 Agirre, Jabier - Medikua eta OEEko kidea Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Osasuna

Qu'appelons-nous sieste ?

Le mot sieste, ainsi appelé la paresse et le temps de sommeil après les repas, est originairement latin, semble provenir de la sixième heure des Romains (“sixième”). J'ai trouvé dans les dictionnaires les mots BIAGO, BIAO, mais je pense qu'ils vont difficilement enlever la place qu'ils ont gagné pendant des années au prêt.

Le meilleur moment pour la sieste commence entre huit et douze heures après le sommeil nocturne. Par conséquent, la personne qui se couche à 12 heures et se lève à 7 heures du matin ressentira le besoin de dormir vers 4 heures du soir.

La sieste a toujours été considérée comme une coutume et une invention espagnole; pour pouvoir rejoindre des pays plus développés, il faut oublier ou s'écarter. Mais, bien que l'on ait cru le contraire, la sieste n'est pas un simple signe d'infortune, et elle ne peut être associée qu'à de nombreux repas. Diverses études visant à analyser les rythmes biologiques du sommeil et du regard ont montré que le corps humain a une tendance naturelle à supporter ces périodes de sommeil dans les premières heures de l'après-midi.

Informant des recherches

La nécessité de la sieste ou le «sommeil» du corps a été démontré pour la première fois en 1986, lorsque le professeur Scott Campbell de l'Institut de Physiologie Circadien de Boston et les chercheurs de rêve de l'Institut Max Planck de Munich ont démontré que la sieste est liée aux saisons biologiques.

Le meilleur moment pour la sieste commence entre huit et douze heures après le sommeil nocturne. Par conséquent, la personne qui se couche à 12 heures et se lève à 7 heures du matin ressentira le besoin de dormir vers 4 heures du soir.

Mais les recherches de ces dernières années ont montré que le sommeil après avoir mangé a des caractéristiques thérapeutiques imbattables, car en plus d'améliorer la digestion, il contribue également à prévenir l'infarctus. La sieste d'une demi-heure quotidienne réduit de 30% la probabilité de maladies coronariennes. Et pourquoi ? Ce repos réduit les dépenses cardiaques et la pression vasculaire.

La sieste, pour sa part, est un antidote contre le stress et les nerfs qui provoquent ou provoquent les sociétés développées, et une mesure pour maintenir l'équilibre psychologique à son point de départ, surtout pour les personnes ayant des horaires de travail forts. Les scientifiques conviennent qu'après la sieste le cerveau fonctionne mieux, que l'agilité mentale est plus grande, que les réflexes se développent et l'humeur s'améliore également.

Les bénéfices de la sieste sont perdus s'il est trop long. Pour avoir des effets bénéfiques sur le corps et ne pas confondre le sommeil nocturne, la sieste devrait être entre 30 et 90 minutes, a souligné le docteur Broughton, professeur de neurologie à l'Université d'Ottawa.

Les personnes de plus de 65 ans sont les plus sauvages. Et grâce à ces pauses de l'après-midi, environ la moitié des retraités parviennent à dormir plus de huit heures par jour.

Selon les communautés autonomes, les Catalans sont ceux qui vivent le moins dans toute l'Espagne, tandis que les Basques sont les plus lotones selon les données du dernier Congrès National de Neurophysiologie Clinique.

En plus de tout ce qui précède, la sieste est aujourd'hui considérée comme rentable. Ceux qui aiment et pratiquent cette habitude ne sont ni paresseux ni inutiles. Et l'exemple le plus clair nous pouvons le voir dans la région du Japon, une société aussi laborieuse que celle qui recommande de faire une sieste pour une meilleure performance au travail. En fait, plusieurs entreprises européennes et japonaises ont aménagé des bureaux spéciaux pour leurs employés, afin qu'ils puissent faire de petites brochettes de couchage, après avoir vérifié qu'après l'une d'elles la productivité augmente de 20%.

Le plus grand ennemi de la Siesta, cependant, est le progrès. Au fur et à mesure que le peuple s'industrialise, ses habitants renoncent progressivement à cette coutume, car les horaires de l'après-midi sont partagés et organisés autrement. En Espagne, par exemple, seulement 10% de la population pratique cette habitude saine.

Le Premier ministre de Grande-Bretagne, Winston Churchill, a rompu d’innombrables convictions sur la sieste en confessant qu’au cours de la Seconde Guerre mondiale, la sieste se produisait chaque jour pour «reconstituer des forces».

De son côté, Salvador Dalí obligeait les invités à se réunir chez lui, en plus de faire la sieste, à se reposer après avoir mangé. Cet artiste catalan, quant à lui, faisait la sieste la plus courte, car à la fin du café, il dormait à la table avec le coffret à la main jusqu'à ce qu'il tombe sur le plat. Alors, le bruit lui indiquait qu'il avait suffisamment dormi.

Le dernier Espagnol lauréat du Prix Nobel de littérature, Camilo José Cela, est aussi un sympathisant renversé. Et il dit qu’il aime les siestes classiques parce qu’il fait “pyjama, parrain, avec des urinoirs”.

Siesta a perdu sa réputation et sa mauvaise réputation. Bien fait (c'est-à-dire jamais supérieur à une heure et demie), il détend, repose et réduit le risque d'infarctus.

Napoléon Bonaparte, Thomas Alba Edison, Victor Hugo, Benjamin Franklin, Margaret Thatcher, George Bush, Jacques Chirac, ... et d'autres personnalités sont quelques-uns des personnages qui composent la liste des siestants. Curieusement, aux Jeux Olympiques de Barcelone, l'athlète Fermin Cacho a fait une sieste avant de courir les 1500 mètres... et on peut dire qu'il a remporté la médaille d'or.